Tạo động lực cho bản thân
Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua – cảm giác bị mắc kẹt, bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn, không thể lấy lại động lực để tiến về phía trước. Cảm giác bế tắc là trải nghiệm phổ biến mà mọi người đều phải đối mặt vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Cho dù bạn đang gặp khó khăn trong việc sáng tạo, thiếu nhiệt tình trong công việc hay đơn giản là cảm thấy lạc lõng trong cuộc sống, việc tìm kiếm động lực có thể giống như một cuộc chiến khó khăn. Tuy nhiên, có một số chiến lược đơn giản và hiệu quả có thể giúp khơi dậy niềm đam mê và động lực của bạn. Dưới đây là mười cách dễ dàng để tìm thấy động lực khi bạn cảm thấy bế tắc, mỗi phương pháp được thiết kế để khơi dậy lòng nhiệt tình của bạn và thúc đẩy bạn hướng tới mục tiêu của mình.
12 cách dễ dàng để tạo động lực cho bản thân khi bạn cảm thấy bế tắc
1. Đặt mục tiêu rõ ràng, có thể đạt được
Một trong những lý do chính khiến mọi người mất động lực là thiếu mục tiêu rõ ràng và có thể đạt được. Hãy dành chút thời gian để xác định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn. Có một định hướng rõ ràng mang lại cảm giác về mục đích và động lực. Hãy đặt mục tiêu của bạn cụ thể, đo lường được và có giới hạn thời gian. Chia các mục tiêu lớn hơn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, có thể đạt được để làm cho quá trình bớt áp đảo hơn. Điều này không chỉ khiến chúng dễ quản lý hơn mà còn mang lại cảm giác thành tựu khi bạn hoàn thành từng bước.
2. Hình dung thành công
Hình dung là một công cụ mạnh mẽ được các vận động viên, nghệ sĩ và doanh nhân sử dụng. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để hình dung bản thân đang đạt được mục tiêu của mình. Hãy tưởng tượng những cảm xúc, khung cảnh và âm thanh gắn liền với thành công của bạn. Hình dung làm cho mục tiêu của bạn có cảm giác thực tế và có thể đạt được, thúc đẩy sự tự tin và động lực của bạn.
Xem thêm: Hình dung biến ước mơ bạn hiện thực
3. Tìm “Tại sao” của bạn
Hiểu lý do đằng sau mục tiêu của bạn là rất quan trọng. Suy ngẫm về lý do tại sao bạn bắt đầu cuộc hành trình của mình ngay từ đầu. Điều gì đã truyền cảm hứng cho bạn? Bạn đam mê điều gì? Việc kết nối lại với những động lực ban đầu có thể khơi dậy động lực của bạn và nhắc nhở bạn về mục đích đằng sau hành động của mình.
4. Thực hiện các bước nhỏ
Khi bạn cảm thấy bế tắc, ý tưởng đảm nhận những nhiệm vụ lớn có thể khiến bạn choáng ngợp. Chia các nhiệm vụ lớn thành các phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn là một cách hiệu quả để duy trì động lực vì nó cung cấp một kế hoạch rõ ràng. Tập trung vào các bước nhỏ, có thể quản lý được và hoàn thành từng nhiệm vụ một để đạt được tiến bộ. Hoàn thành những nhiệm vụ này, dù chúng có vẻ nhỏ đến đâu, sẽ tạo ra cảm giác thành tựu và động lực. Hãy ăn mừng những thành tựu của bạn, kể cả những thành tựu nhỏ, để giữ đà phát triển. Hãy sử dụng cảm giác đạt được thành tích này để thúc đẩy động lực của bạn để giải quyết những thách thức quan trọng hơn.
TÀI TRỢ
5. Bao bọc bản thân bằng sự tích cực
Môi trường của bạn và những người xung quanh bạn; có tác động đáng kể đến động lực của bạn. Dành thời gian với những người tích cực, hỗ trợ, những người nâng đỡ và truyền cảm hứng cho bạn. Tránh những ảnh hưởng tiêu cực làm cạn kiệt năng lượng và nhiệt huyết của bạn. Sự tích cực có tính lây lan; hãy để năng lượng tích cực của họ ảnh hưởng đến suy nghĩ và động lực của bạn.
6. Thực hành lòng từ bi với bản thân
Thông thường, việc chúng ta thiếu động lực đi kèm với việc tự phê bình. Hãy tử tế với chính mình, đặc biệt là trong thời gian thử thách . Hiểu rằng mọi người đều phải đối mặt với những thất bại và những giai đoạn thiếu động lực. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn giống như cách bạn dành cho một người bạn. Ghi nhận những nỗ lực của bạn, bất kể kết quả ra sao và học hỏi từ kinh nghiệm của bạn mà không tự phán xét khắc nghiệt.
7. Thử điều gì đó mới mẻ
Khám phá những chân trời mới và thử những điều mới mẻ. Sự thường lệ và đơn điệu có thể làm mất đi động lực của bạn. Thoát khỏi sự quen thuộc bằng cách khám phá các hoạt động hoặc sở thích mới. Thử một điều gì đó khác biệt không chỉ kích thích trí óc của bạn mà còn mở ra những con đường mới cho sự hứng thú. Cho dù đó là học chơi một nhạc cụ, thử vẽ tranh hay tham gia một môn thể thao mới, sự mới lạ đều mang lại sự phấn khích và động lực mới.
Câu chuyện cuộc đời Phật Thích Ca Mâu Ni
8. Luôn ngăn nắp
Sự vô tổ chức và lộn xộn có thể góp phần tạo ra cảm giác bế tắc. Hãy dành thời gian để dọn dẹp không gian vật lý của bạn . Sắp xếp không gian làm việc, dọn dẹp phòng hoặc sắp xếp đồ đạc của bạn. Một môi trường có tổ chức thúc đẩy tinh thần minh mẫn , giúp bạn dễ dàng tập trung và tìm thấy động lực hơn.
9. Thực hành chánh niệm và thư giãn
Căng thẳng và lo lắng có thể là rào cản lớn đối với động lực. Tham gia vào các bài tập chánh niệm , thiền định hoặc yoga . Những bài tập này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Bằng cách làm dịu suy nghĩ và giảm căng thẳng, bạn tạo ra không gian tinh thần để có động lực phát triển. Luyện tập thường xuyên sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn dễ dàng tìm thấy động lực để tiến về phía trước.
Thực hành chánh niệm nâng cao cuộc sống thường ngày của bạn
10. Khẳng định tích cực
Những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi không xứng đáng với điều đó”, “Tôi không thể làm điều đó” hoặc “Tôi không có khả năng” thường là nguyên nhân dẫn đến việc thiếu động lực. Tin đồn là thứ làm giảm mức năng lượng của bạn. Điều này khiến bạn khó có thể nhìn thấy con đường phía trước. Sử dụng những lời tự nói tích cực và những lời khẳng định tích cực để điều chỉnh lại bộ não của bạn. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực như “Tôi xứng đáng được như vậy”, “Tôi có thể làm được điều đó” hoặc “Tôi đủ khả năng”. Sử dụng những lời khẳng định tích cực để động viên bản thân, khuyến khích những thay đổi tích cực trong cuộc sống hoặc nâng cao lòng tự trọng của bạn .
Làm thế nào để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực?
11. Tìm cảm hứng
Cảm hứng có thể được tìm thấy trong kinh nghiệm và thành tích của người khác. Đọc sách, xem phim tài liệu hoặc nghe podcast liên quan đến sở thích của bạn. Tìm hiểu về hành trình của những cá nhân thành công, những nỗ lực và chiến thắng của họ có thể mang lại những hiểu biết có giá trị và khơi dậy niềm đam mê của bạn. Biết rằng những người khác đã phải đối mặt với những thách thức tương tự và vượt qua chúng có thể truyền cảm hứng cho bạn để làm điều tương tự.
“Thành công cuối cùng của bạn sẽ xứng đáng với tất cả công sức bỏ ra, vì vậy đừng bỏ cuộc và bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả mong muốn. Mọi người thường nói về việc họ cảm thấy ‘mắc kẹt’ trong một tình huống như thế nào. Bạn không bao giờ bị mắc kẹt! Bạn có thể hơi nản lòng, có thể bạn không có câu trả lời rõ ràng, nhưng bạn không bị mắc kẹt. Tuy nhiên, ngay khi bạn cho rằng mình đang mắc kẹt trong tình huống đó, đó chính xác là cảm giác của bạn. Chúng ta phải hết sức cẩn thận với những phép ẩn dụ mà chúng ta cho phép mình sử dụng.” ~ Tony Robbins
12. Hãy nghỉ ngơi
Nếu mọi thứ khác đều thất bại; đôi khi cách hành động có lợi nhất để lấy lại động lực là nghỉ ngơi. Ngay cả một vài phút nghỉ ngơi cũng có thể đủ để giúp bạn nạp lại năng lượng, cho phép bạn có một khởi đầu mới và một khởi đầu suôn sẻ.
Nghỉ ngơi cũng mang lại thời gian nghỉ ngơi rất cần thiết để bạn có cơ hội thả lỏng tâm trí và đưa ra các giải pháp mới và sáng tạo cho bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải. Nó cũng giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để thoát khỏi tình huống đó và cho bản thân cơ hội để thiết lập lại và tập trung lại. Nó không chỉ giúp khôi phục năng lượng và sự minh mẫn của bạn mà còn có thể giúp bạn có được góc nhìn mới về tình huống, cho phép bạn tiếp cận nó theo cách sáng tạo và hiệu quả hơn.
Phần kết luận
Hãy nhớ rằng, tìm kiếm động lực là một hành trình cá nhân và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Tìm kiếm động lực khi bạn cảm thấy bế tắc không phải là điều không thể. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, tự suy ngẫm và sẵn sàng thử các cách tiếp cận khác nhau. Điều cần thiết là phải thử nghiệm các chiến lược này và điều chỉnh chúng cho phù hợp với nhu cầu và sở thích riêng của bạn. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ hoặc tìm kiếm sự hướng dẫn từ người cố vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn thấy mình luôn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm động lực. Với sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và sự kiên trì, bạn có thể vượt qua cảm giác bế tắc và tìm lại động lực để theo đuổi mục tiêu và ước mơ của mình.
