LÀM THẾ NÀO ĐỂ BUÔNG BỎ. 13 CÁCH ĐỂ TIẾN TỚI MỘT MỐI QUAN HỆ TỐT ĐẸP
Một người đang nói chuyện trên điện thoại di động. Tất cả chúng ta đều đã có một người yêu cũ mà chúng ta không thể rời khỏi tâm trí của mình. Một tình bạn có hại mà chúng ta vẫn giữ dù nó khiến chúng ta kiệt quệ. Hoặc thậm chí một thành viên trong gia đình là người độc hại . Tại sao chúng ta không thể học cách buông bỏ một ai đó, ngay cả khi chúng ta biết rằng họ không tốt cho mình?
Giữ vững là bản năng tự nhiên của con người – và đó cũng là một cách quan trọng để chúng ta ngăn bản thân đạt được mục tiêu của mình. Bởi vì cuối cùng, không buông tay người bạn yêu có thể làm hại bạn: tôi không ngăn cản bạn đạt được tiềm năng thực sự của mình.
TẠI SAO BUÔNG TAY LẠI KHÓ ĐẾN VẬY?
Tại sao chúng ta lại gặp quá nhiều khó khăn khi học cách buông bỏ người mình yêu? Chúng ta thích giữ chặt mọi thứ, tình huống và đặc biệt là con người vì chúng đáp ứng nhu cầu của chúng ta về sự chắc chắn. Sự chắc chắn là một trong Sáu nhu cầu của con người thúc đẩy mọi quyết định của chúng ta. Từ bỏ và tiếp tục một mối quan hệ thường kéo theo một lượng lớn sự không chắc chắn. Ngay cả khi mối quan hệ của bạn đã đi đến hồi kết hoặc một hoặc cả hai bạn đều không hạnh phúc , vẫn có một số điều chắc chắn có thể khiến bạn khó biết khi nào nên từ bỏ một mối quan hệ .
Chúng ta cũng có thể sử dụng quá khứ để biện minh cho các quyết định của mình . Hãy nhớ lại khi bạn bị từ chối bởi một số bạn tình tiềm năng ở trường trung học hoặc đại học? Những trường hợp đó có thể khiến bạn níu kéo một đối tác – thậm chí là người không tốt với bạn – vì bạn sợ mình sẽ không tìm được ai khác. Những ký ức đó chứng minh mọi thứ cho bạn. Khi bạn không thể buông bỏ, những ký ức đó sẽ trở thành một phần trong câu chuyện của bạn và chống lại bạn.
Đôi khi, chúng ta thực sự không muốn buông tay ai đó – nhưng họ lại muốn buông chúng ta ra. Buông tay người mình yêu còn khó hơn khi tình cảm của bạn dành cho họ không hề thay đổi. Hãy nhớ rằng các mối quan hệ là nơi bạn cho đi chứ không phải để nhận. Và đôi khi điều tốt nhất bạn có thể cho đối tác của mình là sự tự do của họ.
NHỮNG DẤU HIỆU BẠN CẦN PHẢI TỪ BỎ AI ĐÓ
Học cách buông bỏ người bạn yêu – người mà bạn đã xây dựng mối quan hệ sâu sắc và người bạn đã chia sẻ cuộc sống của mình – có thể là một trong những điều khó nhất mà bạn từng phải làm. Đó là lý do tại sao rất nhiều người chia tay , nhưng vẫn giữ liên lạc, không bao giờ hiểu khi nào nên buông bỏ một mối quan hệ. Nếu những dấu hiệu này quen thuộc, đã đến lúc tự hỏi bản thân xem bạn có cần phải chấm dứt nó hoàn toàn hay không:
- Bạn luôn tự hỏi điều gì có thể xảy ra
- Bạn nghĩ về người đó liên tục hoặc vào thời điểm bạn không muốn
- Bạn dành nhiều thời gian để hồi tưởng lại những kỷ niệm hoặc tìm kiếm chúng trên mạng xã hội
- Bạn thường nhắc đến chúng khi nói chuyện với bạn bè
- Khi bạn cảm thấy thất vọng, họ là người đầu tiên bạn nghĩ sẽ gọi
- Bạn thay đổi cuộc sống hoặc ngoại hình của mình để lấy lại chúng
- Bạn cảm thấy lo lắng hoặc thậm chí tức giận khi nhìn thấy người đó
- Bạn đổ lỗi cho họ hoặc muốn trả thù cho những hành vi nhẹ dạ
Buông tay người mình yêu không hề dễ dàng, nhưng việc níu kéo sẽ khiến bạn không còn khả năng có một mối quan hệ phi thường . Để tập trung sức lực vào việc sống tích cực và chủ động, bạn cần học cách bước tiếp. Khi làm vậy, bạn sẽ thấy rằng buông bỏ có thể mang lại nhiều lợi ích.
ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI BẠN BUÔNG TAY
Chia tay với bạn đời hoặc từ chối nói chuyện với một thành viên trong gia đình không giống như việc buông tay. Bạn vẫn có thể cảm thấy tình yêu, sự oán giận và sự thù địch ảnh hưởng đến quyết định của bạn – bạn có thể cảm thấy cả ba điều đó. Điều đó có nghĩa là bạn đang để họ gọi tên thay vì kiểm soát cuộc sống của chính mình. Và điều đó không bao giờ dẫn đến hạnh phúc và viên mãn .
Học cách buông bỏ người mình yêu là cách duy nhất để bạn có thể trở thành kiếntrúc sư của cuộc đời mình. Đó cũng là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn sẽ phải làm. Một khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi đó , bạn sẽ cảm thấy tự do. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. Bạn sẽ biết rằng bạn có sức mạnh bên trong để chinh phục bất cứ điều gì. Và bạn có thể bắt đầu hình thành con đường hoàn thiện của riêng mình.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ BUÔNG BỎ MỘT AI ĐÓ
Biết mình cần phải buông bỏ và thực sự buông bỏ là hai việc rất khác nhau. Những mẹo này sẽ giúp bạn khám phá cách tiếp tục một lần và mãi mãi .
1. NHẬN RA KHI ĐẾN LÚC
Học khi đến lúc phải buông bỏ thường là phần khó khăn nhất của quá trình này. Nhưng trong nhiều trường hợp, cần phải cho đi để mở ra cuộc sống mà bạn xứng đáng có được . Mặc dù mỗi mối quan hệ là khác nhau, nhưng hầu hết đều nhận thấy rằng đã đến lúc phải kết thúc mọi chuyện khi mối quan hệ khiến họ đau đớn hơn là khoái cảm hoặc khi lòng tin đã xói mòn đến mức không thể khơi lại chuyện tình cảm . Việc chuyển từ một mối quan hệ trở nên dễ dàng hơn khi bạn chắc chắn rằng đã đến lúc và hạnh phúc trong tương lai của bạn phụ thuộc vào một khởi đầu mới.
2. XÁC ĐỊNH NHỮNG NIỀM TIN GIỚI HẠN
Những suy nghĩ như “Tôi không bao giờ có thể ở một mình” hoặc “Tôi sẽ không bao giờ tìm thấy một người nào khác yêu tôi” liên tục chạy qua tâm trí bạn không? Hãy hiểu rằng đây không phải là sự thật – chúng đang hạn chế niềm tin , và trong khi niềm tin có sức mạnh tạo ra thế giới của bạn, bạn có sức mạnh để biến đổi chúng. Hãy thay thế chúng bằng những niềm tin đầy sức mạnh như “Tôi sẵn sàng đón nhận những gì vũ trụ có sẵn cho tôi” và “Tôi yêu bản thân và xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất”. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng khi bạn sử dụng những câu thần chú tích cực này như một phần của thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy kết quả.
3. THAY ĐỔI CÂU CHUYỆN CỦA BẠN
Câu chuyện của bạn là những gì bạn tự kể để biện minh cho quyết định của mình và dựa trên niềm tin giới hạn của bạn . Ví dụ, bạn nói với bản thân rằng bạn không thể có một mối quan hệ thành công vì bạn đã lớn lên như thế nào. Cha mẹ của bạn đã tranh cãi trước mặt bạn tất cả các thời gian và cuối cùng ly hôn. Bạn không thể buông bỏ niềm tin rằng tất cả các mối quan hệ nhất định sẽ thất bại, và đây là lý do tại sao bạn không thể duy trì một mối quan hệ lãng mạn lành mạnh . Bạn sử dụng trải nghiệm quá khứ này để biện minh cho tình trạng cuộc sống hiện tại của mình – nhưng bạn có thể thay đổi câu chuyện của mình để quá khứ tiếp thêm sức mạnh cho bạn thay vì kìm hãm bạn. Quá khứ của bạn không phải là tương lai của bạn trừ khi bạn sống ở đó.
4. DỪNG TRÒ CHƠI ĐỔ LỖI
Buông tay người mình yêu không có nghĩa là bạn phải phủ nhận sự thật, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến con đường của bạn . Bản chất của con người là chỉ tay vào người khác hoặc một sự việc trong quá khứ thay vì chính chúng ta. Đây là lý do tại sao bạn đổ lỗi cho người yêu của bạn khi kết thúc mối quan hệ hoặc người khác về một điều gì đó tồi tệ đã xảy ra với bạn. Tuy nhiên, ngay cả khi sự thật khủng khiếp hoặc đau lòng, bạn phải buông bỏ quá khứ . Thay vào đó, hãy sử dụng kinh nghiệm của bạn như một công cụ thúc đẩy bạn học hỏi và phát triển để bạn có thể tạo ra một mối quan hệ lành mạnh với người khác.
5. ÔM CHỮ “F”
Đi theo những con đường riêng của bạn không nhất thiết phải là một trải nghiệm đầy tức giận hoặc phán xét. Khi bạn nhận ra rằng người đó đang ngăn cản bạn phát triển hoặc đạt được ước mơ của mình, bạn có thể tha thứ cho họ và cũng tha thứ cho bản thân về bất kỳ nỗi đau nào mà cuộc chia ly có thể gây ra và chúc họ những điều tốt đẹp nhất cho tương lai. Nhắc nhở bản thân rằng để tạo không gian cho một mối quan hệ mới lành mạnh, bạn phải học cách buông bỏ mối quan hệ cũ. Thực hành sự tha thứ là một cơ hội để trưởng thành và sống trong bí ẩn của những gì tiếp theo.
6. LÀM CHỦ CẢM XÚC CỦA BẠN
Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn thường cảm thấy tức giận và phẫn uất đến khó tin – đặc biệt nếu bạn không phải là người quyết định kết thúc nó. Có thể lúc đầu, bạn cảm thấy đúng về điều đó, giống như cơn giận đang giúp bạn tiến lên. Tuy nhiên, sau một thời gian trôi qua, bạn bắt đầu thấy rằng điều đó không tốt cho sức khỏe của mình và bạn không biết phải làm thế nào để buông bỏ người mình yêu và tiếp tục cuộc sống của mình.
Cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn – tức giận thậm chí còn liên quan đến bệnh tim – và sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai của bạn. Nhận thức hành vi này là không lành mạnh là bước đầu tiên trong quá trình buông bỏ. Nếu bạn muốn có câu trả lời về cách tiếp tục , bạn đã đi đúng đường. Tin tốt là trong quá trình học cách buông bỏ , bạn cũng có thể học cách kiểm soát cảm xúc của mình .
7. THỰC HÀNH SỰ ĐỒNG CẢM
Học cách tiếp tục từ một mối quan hệ đã từng mang lại cho bạn niềm vui có thể rất khó khăn. Khi bạn buông tay một ai đó, sẽ rất hữu ích nếu bạn suy nghĩ về cả hai mặt của câu chuyện. Xem tình hình từ quan điểm của họ . Hãy nhìn người này từ chính vị trí của lòng trắc ẩn và sự đồng cảm mà bạn đã làm khi hạnh phúc bên nhau. Có, người yêu cũ của bạn có thể đã làm tổn thương bạn, nhưng họ có thể không làm điều đó vì ác ý. Họ cảm thấy nhu cầu của họ không được đáp ứng trong mối quan hệ của bạn và họ quyết định hành động để cải thiện trạng thái cảm xúc của chính mình.
8. ÁP DỤNG THÁI ĐỘ BIẾT ƠN
Như Tony nói, “Khi bạn biết ơn, nỗi sợ hãi biến mất và sự phong phú xuất hiện.” Đó là lý do tại sao thực hành lòng biết ơn là liều thuốc giải độc cho nỗi buồn và sự lo lắng mà bạn cảm thấy khi học cách buông bỏ ai đó . Hãy bỏ đi những kỳ vọng của bạn và tập trung vào lòng biết ơn đối với những gì bạn đã từng chia sẻ. Sự thay đổi nhỏ trong quan điểm của bạn sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống xảy ra cho bạn chứ không phải cho bạn. Khi bạn có thể tìm thấy bài học trong mọi trải nghiệm và biết ơn nó, bạn sẽ giảm bớt sự tức giận đối với người kia và thay vào đó đánh giá cao những gì bạn thu được từ mối quan hệ.
9. NÓI CHUYỆN VỚI NGƯỜI BẠN TIN TƯỞNG
Việc kìm nén cảm xúc bên trong chỉ khiến bạn bế tắc và cuối cùng có thể chuyển thành lo lắng hoặc thậm chí phát triển thành trầm cảm . Nói chuyện với một người bạn hỗ trợ, một thành viên trong gia đình hoặc một nhà trị liệu về cảm giác của bạn và để họ ở bên bạn khi bạn cần. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng cũng có thể giúp bạn nhận ra một mối quan hệ không lành mạnh và ngăn bạn tiếp tục quay lại với người đó. Một khi bạn cam kết học cách buông bỏ ai đó , bạn thậm chí có thể khám phá ra những khoảnh khắc và tình huống khác mà bạn có thể đủ khả năng để tiếp tục.
10. TRÁNH XA MẠNG XÃ HỘI
Học cách buông bỏ người mình yêu trở nên khó khăn hơn rất nhiều khi bạn liên tục bị nhắc nhở về họ. Mặc dù mạng xã hội là một cách để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình, nhưng nó ngược lại với những gì bạn cần khi trải qua cuộc chia tay. Việc không sử dụng mạng xã hội trong thời gian hàn gắn không chỉ ngăn bạn nhìn thấy hình ảnh hoặc bài đăng của người yêu cũ mà còn khiến bạn không thể nhìn thấy những cặp đôi có vẻ hạnh phúc khác, điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về tình hình của mình.
11. CHĂM SÓC BẢN THÂN
Quá trình buông bỏ và tiếp tục một mối quan hệ có thể rất căng thẳng và cô đơn. Đây không phải là lúc để đánh bại bản thân hoặc phớt lờ nhu cầu của bạn. Khi bạn thực hành chăm sóc bản thân và dành thời gian này để yêu bản thân, bạn sẽ chữa lành hoàn toàn hơn và có thể khỏe mạnh hơn so với trước khi mối quan hệ bắt đầu. Tận hưởng dịch vụ mát-xa hoặc các hoạt động thư giãn khác, tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc và tập trung vào việc tìm kiếm sự thỏa mãn mà không cần phải là một cặp.
12. TIẾP TỤC BẬN RỘN
Nằm trên giường cả ngày và tránh mặt bạn bè và những người thân yêu khiến việc buông bỏ và tiếp tục cuộc sống đó trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Bắt đầu ngày mới của bạn với một nghi thức buổi sáng đầy sức mạnh bao gồm các hoạt động như tập mồi , thiền, yoga hoặc viết nhật ký, sau đó thức dậy và tham gia. Tham gia các nhóm, tình nguyện cho một dự án mới tại nơi làm việc hoặc gặp gỡ một người bạn để ăn trưa hoặc đi uống nước. Luôn bận rộn sẽ giúp tâm trí bạn thoát khỏi cuộc chia tay và giúp vết thương của bạn bắt đầu lành lại.
13. DÀNH THỜI GIAN ĐỂ CHỮA LÀNH
Buông tay người mình yêu là một quá trình. Bạn sẽ không học được cách làm điều đó trong một sớm một chiều, đặc biệt nếu bạn đã dành cả cuộc đời để giữ lấy những thứ bạn yêu thích – ngay cả khi trong sâu thẳm, bạn biết chúng không phù hợp với bạn. Tập trung vào việc tiến về phía trước và tạo ra một câu chuyện mới cho bản thân sẽ giúp bạn đối mặt với nỗi đau không thể tránh khỏi sau khi chia tay. Nó cũng sẽ giúp bạn loại bỏ sự đổ lỗi, phát triển niềm tin mạnh mẽ để sống và bước tiếp với một trái tim rộng mở.
Ngay cả khi bạn biết cách buông bỏ người mình yêu và làm theo tất cả các bước, đừng mong đợi cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Đau buồn là điều bình thường và bạn cần cho phép bản thân có khoảng thời gian cần thiết để cảm nhận cảm xúc của mình. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn và không cho phép bất kỳ ai có lỗi với bạn vì “chỉ cần vượt qua nó”. Mặc dù bạn không muốn cô lập bản thân, hãy dành thêm thời gian tránh xa các sự kiện xã hội nếu bạn cảm thấy cần và không bao giờ đồng ý hẹn hò hoặc sắp đặt cho đến khi bạn cảm thấy mình thực sự sẵn sàng – những người không cho mình đủ thời gian thường kết thúc trong các mối quan hệ trở lại có hại hoặc kéo dài quá trình chữa bệnh hơn nữa.
HỌC CÁCH BUÔNG BỎ VÀ BƯỚC TIẾP
Hãy nhớ rằng từ chối cho đi sẽ không mang người mà bạn quan tâm trở lại. Tiếp tục cố chấp chỉ làm tổn thương trạng thái tinh thần và thể chất của bạn, khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Hãy chấp nhận sống trong khoảnh khắc và hiểu rằng sự không chắc chắn có thể đẹp nếu bạn nhìn nó từ góc độ đúng đắn.
Chìa khóa để buông bỏ người bạn yêu là đối mặt với những gì đã xảy ra, chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi nó và bước tiếp. Một khi bạn có thể tiếp tục và đánh giá cao sự phát triển có được từ mối quan hệ, các cơ hội tốt hơn sẽ tự xuất hiện. Bạn sẽ học thành công cách buông bỏ người mình yêu và có thể bắt đầu viết câu chuyện mới của mình.
