Mặc cảm tự ti của bạn là gì?
Làm thế nào chống lại mặc cảm tự ti? Bạn có cảm thấy vô giá trị? Tất cả chúng ta đều trải qua hoặc phải đối mặt với cảm giác mặc cảm ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Chúng ta tạo ra sự nghi ngờ và lo lắng về giá trị và giá trị của chính mình. Đây là một cảm giác khó chịu mà mọi người cảm thấy tự ti về bản thân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cố gắng tìm hiểu nguyên nhân sâu xa đằng sau mặc cảm tự ti và cách chống lại mặc cảm tự ti của bạn.
Một mặc cảm phức tạp là gì?
Mặc cảm tự ti là một cảm giác không thực tế về sự kém cỏi nói chung, không dựa trên sự đánh giá hợp lý. Nó bao gồm cảm giác không đạt tiêu chuẩn, nghi ngờ, không chắc chắn về bản thân và thiếu lòng tự trọng . Nếu thường xuyên tạo ra cảm giác rằng bạn kém hấp dẫn, kém quan trọng, kém năng lực, thông minh hoặc khéo léo hơn người khác.
Có một thực tế là mỗi người đều thua kém ai đó ở một khía cạnh nào đó. Việc thua kém ai đó ở một khía cạnh cụ thể là được. Nó không ảnh hưởng đến cảm giác về giá trị bản thân của bạn . Nhưng khi một người bắt đầu cảm thấy thấp kém nói chung, điều đó bắt đầu tạo ra vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của người đó.
Dấu hiệu của sự mặc cảm
Dưới đây là những dấu hiệu và triệu chứng cho thấy bạn có thể mắc chứng mặc cảm tự ti
- Thiếu tự tin và lòng tự trọng
- Cảm thấy không an toàn, không đầy đủ hoặc không xứng đáng
- Chủ nghĩa hoàn hảo liên tục
- Luôn so sánh bản thân với người khác một cách tiêu cực
- Xa lánh xã hội
- Cảm thấy tuyệt vọng và bất lực
- Độ nhạy cao với những lời chỉ trích và ý kiến của người khác
- Tuyệt vọng tìm kiếm sự chú ý
- Cảm nhận người khác là mối đe dọa
- Luôn phán xét người khác và tìm ra lỗi lầm ở họ
- Thường xuyên có cảm giác xấu hổ, tội lỗi và ghen tị
- Hành vi né tránh
- Sự trì hoãn
Nguyên nhân của sự mặc cảm
Một mặc cảm phức tạp phát sinh từ cảm giác tự ti hoặc tưởng tượng có điều kiện. Sau đây là những nguyên nhân hoặc tình huống tạo nên mặc cảm tự ti
Sức khỏe tinh thần
Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần dễ có mặc cảm tự ti hơn. Người ta phát hiện ra rằng những người có cái nhìn bi quan và lòng tự trọng thấp sẽ phát triển cảm giác kém cỏi. Những người có tiền sử trầm cảm dễ phát triển mặc cảm tự ti hơn.
Nuôi dưỡng
Môi trường xung quanh trong thời thơ ấu đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển mặc cảm tự ti. Một môi trường xung quanh độc hại và khó chịu đối với trẻ có thể cực kỳ có hại cho sự phát triển cá nhân của chúng . Những lời nhận xét tiêu cực của cha mẹ, bản tính không tán thành và thường xuyên đổ lỗi sẽ chỉ khiến trẻ phát triển mặc cảm tự ti. Thay vào đó, cha mẹ/người giám hộ nên cố gắng luôn đối xử tử tế và tôn trọng với trẻ. Nếu bất kỳ cha mẹ/người giám hộ nào mắc chứng mặc cảm tự ti thì quá trình nuôi dạy con cái của họ sẽ truyền điều này cho con cái họ. Đứa trẻ bắt đầu sống với mặc cảm tự ti của cha mẹ và điều đó ăn sâu vào tiềm thức của trẻ. Việc cha mẹ bỏ mặc, chỉ trích quá mức hoặc làm xấu hổ con cái được cho là dễ có mặc cảm tự ti.
Trải nghiệm trong quá khứ
Kinh nghiệm trong quá khứ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển mặc cảm tự ti ở mỗi cá nhân. Một cá nhân trải qua những tình huống lặp đi lặp lại trong đó anh ta hoặc cô ta cảm thấy thấp kém hơn những người khác sẽ phát triển cảm giác tự ti có điều kiện. Những trải nghiệm như vậy thường dẫn đến việc tự nói chuyện mang tính tiêu cực và nếu trải nghiệm hình ảnh tiêu cực về bản thân đó trên nhiều khía cạnh của cuộc sống thì cuối cùng nó sẽ dẫn đến hình thức mặc cảm tự ti.
Bất lợi xã hội và phân biệt đối xử
Ở nhiều người, mặc cảm phức tạp phát triển do sự bất lợi và phân biệt đối xử của xã hội. Sự phân biệt đối xử xã hội như vậy có thể dựa trên cơ sở quốc tịch, gia đình , giới tính, chủng tộc, khuynh hướng tình dục, khiếm khuyết về thể chất, địa vị xã hội, địa vị kinh tế, đẳng cấp hoặc tôn giáo.
Làm thế nào để chống lại mặc cảm tự ti của bạn?
Việc điều trị phức tạp sự tự ti có thể được thực hiện thông qua việc hiểu được tâm lý phát triển của nó. Dưới đây là những cách để thoát khỏi mặc cảm tự ti. Những lời khuyên và chiến lược này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chống lại mặc cảm tự ti của bạn.
Hiểu nguyên nhân
Bạn cần hiểu nguyên nhân đằng sau cảm giác phức tạp tự ti của mình. Nhìn lại quá khứ của bạn và phân tích những ký ức cảm xúc khó khăn . Bạn sẽ tìm thấy một hoặc nhiều trường hợp hoặc giai đoạn trong quá khứ khi bạn cảm thấy bị tổn thương đặc biệt do cảm thấy thua kém một điều gì đó hoặc ai đó. Đó có thể là một trải nghiệm tồi tệ thời thơ ấu hoặc sự kết hợp của nhiều người đã hạ thấp bạn trong nhiều năm. Bạn phải xem xét từng lớp nguyên nhân đằng sau mặc cảm tự ti của mình. Nó giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và giúp bạn hiểu cách khắc phục nó.
Tôn trọng quyết định của chính bạn
Bạn phải tôn trọng quyết định của chính mình . Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta đưa ra nhiều quyết định. Trong số đó, một số mang lại kết quả như mong đợi, trong khi một số lại mang lại kết quả đáng thất vọng. Sau một thời gian, nếu nhìn lại, bạn sẽ thấy rằng một số quyết định của chúng tôi đã được chứng minh là sai lầm. Sẽ có rất nhiều câu hỏi nếu và nhưng…như…Nếu tôi làm điều này…nếu tôi không đưa ra quyết định đó, v.v. Bạn bắt đầu so sánh các lựa chọn, tình huống khác nhau, v.v. Đừng bao giờ đặt câu hỏi về khả năng ra quyết định của mình. Đó là quyết định tốt nhất vào thời điểm đó vì bạn đã đưa ra quyết định đó sau khi phân tích tất cả các yếu tố, tức là các lựa chọn, kết quả có thể có và thông tin có sẵn. Bây giờ, không có lý do gì để cảm thấy thấp kém về điều đó.
Lòng trắc ẩn
Lòng trắc ẩn là hình thức tự giúp đỡ tốt nhất. Thực hành lòng từ bi và tử tế với chính mình. Tôi biết đây sẽ là một trong những điều khó khăn nhất đối với bạn. Bạn đang cảm thấy mình vô dụng và có lòng tự trọng thấp. Làm sao bạn có thể yêu thương chính mình và thoát khỏi đau khổ. Được rồi, việc này sẽ đến từ từ từng bước một. Bắt đầu với việc tự chăm sóc. Ăn uống đầy đủ , tập thiền , tập thể dục và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Và trên hết, hãy cố gắng xây dựng sự tự tin . Bắt đầu từng cái một…. và dần dần mọi việc sẽ bắt đầu tốt hơn.
Bỏ cuộc
Đừng nhầm lẫn với tiêu đề. Tất cả các huấn luyện viên cuộc sống đều nói “ Đừng bao giờ bỏ cuộc ”. Ở đây tôi đang nói về việc từ bỏ; nếu bạn có bất kỳ mối quan hệ độc hại nào tạo ra mặc cảm tự ti. Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái hoặc hay châm chọc, bạn cần phải từ bỏ. Những người như vậy sử dụng chiến thuật châm chọc và đặt câu hỏi về thực tế của bạn. Họ sẽ khiến bạn cảm thấy thấp kém vì đó là cách duy nhất họ có thể kiểm soát bạn. Bạn cần phải cắt chúng đi, không quan trọng dù họ là người nhà hay bạn thân của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người nâng đỡ bạn. Kết bạn với những người khiến bạn cảm thấy thoải mái. Dành thời gian chất lượng với những người khiến bạn cảm thấy mình xứng đáng. Bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn.
Kỳ vọng
Hãy từ bỏ những kỳ vọng không thực tế và vô lý của bạn. Bạn không có quyền kiểm soát mọi thứ hoặc mọi người trên thế giới này. Có một số người và những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn không giảm bớt kỳ vọng của mình, bạn chắc chắn sẽ gặp thất bại. Những thất bại này cuối cùng tạo ra cảm giác bất lực và gây ra cảm giác tự ti.
Ngừng so sánh
Trên thế giới này mỗi người đều là duy nhất. Tất cả đều được sinh ra với những năng lực và tài năng khác nhau. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn không thể so sánh mình với người khác, bởi vì mỗi người đều có hoàn cảnh xuất thân, gia đình, hoàn cảnh, cơ hội khác nhau. Mỗi người đều có thời điểm riêng của cuộc đời . Không nhất thiết bạn phải đạt được điều tương tự như người khác. Trò chơi so sánh không bao giờ kết thúc. Đôi khi bạn có thể thắng, mặt khác đôi khi bạn sẽ thua, nhưng cuối cùng thì điều đó luôn mang tính chất hủy hoại bản thân.
“So sánh là kẻ trộm niềm vui.” ~ Theodore Roosevelt
Phần kết luận
Tóm lại, khi cảm giác tự ti bắt đầu ảnh hưởng đến cách sống của bạn, thì bạn cần phải làm gì đó để giải quyết nó. Đừng sống quãng đời còn lại với cảm giác tự ti khó chịu như thế. Bạn có thể trở thành một người tốt hơn và hạnh phúc hơn . Đừng ngại tiếp cận để được giúp đỡ. Nó có vẻ như là một bước quyết liệt, nhưng sức khỏe tinh thần của bạn là điều cần thiết.
Cảm ơn vì đã đọc nó. Bây giờ, xin vui lòng cho chúng tôi biết quan điểm của bạn về mặc cảm. Chia sẻ chúng trong phần bình luận, chúng được đánh giá cao.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ nó với bạn bè và người thân trên các mạng xã hội yêu thích của bạn.
