Làm thế nào để giúp thanh thiếu niên vượt qua nỗi lo lắng về biến đổi khí hậu
Giúp trẻ vượt qua lo âu biến đổi khí hậu là một vấn đề sức khỏe tâm thần, không chỉ là vấn đề môi trường. Thực hành lòng trắc ẩn có thể giúp thanh thiếu niên biến sự lo lắng thành hành động
Các giải pháp cho biến đổi khí hậu là hiển nhiên. Các cơ hội để thay đổi trong hệ thống, quốc gia và thể chế của chúng ta đã được xác định rõ ràng, tuy nhiên các lực lượng chính trị vẫn cản trở hành động về khí hậu có hệ thống cũng như từng cơ quan riêng lẻ. Việc không thể thay đổi những gì đang ở ngay trước mắt chúng ta — cùng với những hậu quả thảm khốc đang ở đây và sắp xảy ra — là nguyên nhân thúc đẩy “nỗi lo lắng về khí hậu”.
Lo lắng về khí hậu đặc biệt trở nên phổ biến ở thanh thiếu niên, những người có nhiều khả năng nhận thức và quan tâm đến biến đổi khí hậu hơn các thế hệ trước.
Sự lo lắng về khí hậu của thanh thiếu niên thường được mô tả là nguyên nhân âm ỉ hoặc tiềm ẩn dẫn đến sức khỏe tâm thần kém. Điều này là do lo lắng về khí hậu có thể không phải là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần mà là một yếu tố góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có.
Ví dụ, các nghiên cứu đã mô tả chứng lo âu về khí hậu là một tác nhân gây căng thẳng “tiêu tốn chậm” có thể tích tụ theo thời gian và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Tương tự, một đánh giá có hệ thống lưu ý rằng lo lắng về khí hậu có thể tương tác với các yếu tố gây căng thẳng khác và khuếch đại tác động tiêu cực của chúng đối với sức khỏe tâm thần.
Lo lắng về khí hậu cũng có thể được mô tả như một yếu tố gây căng thẳng tiềm ẩn hoặc thầm lặng, vì nó thường không được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc xã hội nói chung công nhận hoặc thừa nhận. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu sự hỗ trợ và nguồn lực thích hợp cho những cá nhân đang gặp phải lo lắng về khí hậu, điều này có thể làm trầm trọng thêm nỗi đau khổ của họ. May mắn thay, nghiên cứu cũng gợi ý những cách mà chúng ta có thể giúp thanh thiếu niên điều hướng những cảm xúc tiêu cực này và hướng tới hy vọng và hành động tích cực.
Biến đổi khí hậu gây lo lắng như thế nào
Nhìn chung, việc mô tả sự lo lắng về khí hậu của thanh thiếu niên là nguyên nhân âm ỉ dẫn đến sức khỏe tâm thần kém làm nổi bật tầm quan trọng của việc giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu không chỉ là vấn đề môi trường mà còn là vấn đề sức khỏe tâm thần. Nó cũng nhấn mạnh sự cần thiết của các phương pháp tiếp cận toàn diện và tích hợp đối với sức khỏe tâm thần, có tính đến sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố môi trường, xã hội và cá nhân.
Trong một nghiên cứu được thực hiện hai năm trước, các nhà nghiên cứu đã điều tra mức độ phổ biến của chứng lo âu về khí hậu ở thanh thiếu niên trên khắp thế giới và tác động tiềm tàng của nó đối với sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu cho thấy lo lắng về khí hậu là trải nghiệm phổ biến ở thanh thiếu niên được khảo sát, với phần lớn cho biết họ cảm thấy rất hoặc cực kỳ lo lắng về tác động của biến đổi khí hậu đối với tương lai của họ.
Các nghiên cứu sâu hơn đã tìm thấy mối liên quan đáng kể giữa lo lắng về khí hậu và sức khỏe tâm thần kém, bao gồm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Thanh thiếu niên có mức độ lo lắng về khí hậu cao có nhiều khả năng có sức khỏe tâm thần kém hơn so với những người có mức độ lo lắng về khí hậu thấp hơn.
Jennifer L. Barkin là nhà dịch tễ học tại Trường Y Mercer với chuyên môn về mối liên hệ giữa biến đổi khí hậu và sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu của cô tập trung vào việc tìm hiểu tác động của biến đổi khí hậu đối với sức khỏe và hạnh phúc của những nhóm dân cư dễ bị tổn thương, đặc biệt là phụ nữ sinh con, trẻ em và thanh thiếu niên. Cô và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng thanh thiếu niên gặp phải mức độ lo lắng về khí hậu cao có thể có nguy cơ mắc chứng lo âu và rối loạn trầm cảm ở tuổi trưởng thành, cũng như các hậu quả tiêu cực khác về sức khỏe như lạm dụng chất gây nghiện và các tình trạng liên quan đến căng thẳng mãn tính.
Điều quan trọng cần lưu ý là tác động lâu dài của lo lắng về khí hậu cũng có thể có tác động xã hội rộng hơn. Biến đổi khí hậu là một vấn đề phức tạp và nhiều mặt, có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và thanh thiếu niên có thể cảm thấy bất lực vì không có mối liên hệ nào với việc tạo ra những thay đổi có ý nghĩa khi đối mặt với một vấn đề toàn cầu to lớn như vậy. Ngoài ra, tốc độ hành động chậm chạp về biến đổi khí hậu của các chính phủ và các tổ chức khác có thể góp phần gây ra cảm giác tuyệt vọng về tương lai. Ngược lại, điều này có thể làm trầm trọng thêm cảm giác lo lắng và bất lực, tạo ra một vòng luẩn quẩn kéo dài tình trạng sức khỏe tâm thần kém.
Làm thế nào để giúp thanh thiếu niên lo lắng về khí hậu
Mặc dù các giải pháp cho biến đổi khí hậu có thể mang tính kinh tế, hệ thống và cấu trúc, nhưng có những bước mà mỗi cá nhân có thể thực hiện để quản lý sự lo lắng của chính mình, điều này có thể giúp họ phát triển tư duy hướng tới tương lai mà họ cần để tham gia vào các hành động và đấu tranh cho các chính sách. điều đó có thể giảm thiểu thiệt hại.
Chúng ta có thể bắt đầu với việc rèn luyện lòng trắc ẩn, vì nó giúp các cá nhân phát triển mối quan hệ tích cực và hỗ trợ hơn với bản thân và những người khác. Điều quan trọng nhất là rèn luyện lòng bi mẫn nuôi dưỡng trí tuệ và trí tuệ với tấm lòng nhân ái. Theo Trung tâm Khoa học Greater Good, các nhà nghiên cứu định nghĩa lòng trắc ẩn “là cảm giác nảy sinh khi bạn đối mặt với nỗi đau của người khác và cảm thấy có động lực để xoa dịu nỗi đau đó”. Đó là lý do tại sao việc rèn luyện lòng từ bi có tác dụng trong trường hợp biến đổi khí hậu: Nó trực tiếp giải quyết cảm giác bất lực này bằng cách hướng sự chú ý của một người vào những gì họ có thể làm và cách họ có thể tạo ra tác động. Với thái độ từ bi, chúng ta có thể hướng đến việc xoa dịu nỗi đau của cả thiên nhiên và của chính chúng ta.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các biện pháp can thiệp dựa trên lòng trắc ẩn có thể có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, tăng cường cảm xúc tích cực và cải thiện kết quả sức khỏe tâm thần tổng thể. Trong bối cảnh lo lắng về khí hậu, việc rèn luyện lòng nhân ái có thể giúp các cá nhân cảm thấy bớt bị cô lập và choáng ngợp hơn bằng cách tạo ra cảm giác chia sẻ mối quan tâm và kết nối với những người khác.
Có một số ví dụ về các biện pháp can thiệp dựa trên lòng trắc ẩn đã được phát triển đặc biệt dành cho thanh thiếu niên mắc chứng lo âu về khí hậu. Ví dụ, một biện pháp can thiệp liên quan đến việc rèn luyện chánh niệm và lòng trắc ẩn theo nhóm, kết hợp các thực hành chánh niệm với các bài tập tập trung vào lòng trắc ẩn để giúp thanh thiếu niên phát triển mối quan hệ hỗ trợ nhiều hơn với bản thân và những người khác.
Có một số ví dụ về các biện pháp can thiệp dựa trên lòng trắc ẩn có thể hỗ trợ thanh thiếu niên mắc chứng lo âu về khí hậu. Ví dụ, một biện pháp can thiệp liên quan đến việc rèn luyện chánh niệm và lòng trắc ẩn theo nhóm, kết hợp các thực hành chánh niệm với các bài tập tập trung vào lòng trắc ẩn để giúp thanh thiếu niên phát triển mối quan hệ hỗ trợ nhiều hơn với bản thân và những người khác. Một ví dụ khác là biện pháp can thiệp “Từ bi với môi trường”, trong đó nhấn mạnh tầm quan trọng của lòng từ bi đối với thế giới tự nhiên và sử dụng các phương pháp thực hành chánh niệm để giúp thanh thiếu niên kết nối với thiên nhiên và phát triển ý thức quan tâm sâu sắc hơn đến môi trường.
Trong Trung tâm Khoa học Chiêm niệm và Đạo đức Dựa trên Lòng trắc ẩn, tại Đại học Emory, có một số lĩnh vực phát triển có thể có tác động trực tiếp và lâu dài đến nỗi lo lắng về khí hậu. Không có khuyến nghị nào trong số này dành riêng cho thanh thiếu niên – và thực sự, phụ huynh và giáo viên nên cân nhắc việc áp dụng chúng trước tiên cho chính họ và sau đó làm mẫu cho thanh thiếu niên.
Sự dịu dàng: Điều này đề cập đến khả năng tử tế và dịu dàng với bản thân và người khác. Thực hành lòng nhân ái có thể giúp các cá nhân phát triển lòng từ bi với bản thân và giảm bớt sự tự phê bình, điều này có thể đặc biệt quan trọng khi đối mặt với những cảm xúc quá sức và có khả năng gây đau khổ có thể đi kèm với chứng lo âu về khí hậu. Bằng cách nuôi dưỡng lòng tốt và lòng trắc ẩn đối với bản thân, các cá nhân có thể được trang bị tốt hơn để xử lý những cảm xúc khó khăn và có hành động tích cực nhằm giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu.
Nhân loại chung: Điều này liên quan đến việc nhận ra rằng đau khổ và đấu tranh là những trải nghiệm phổ quát và tất cả chúng ta đều có mối liên hệ với nhau. Thực hành tính nhân đạo chung có thể giúp các cá nhân cảm thấy bớt bị cô lập và cô đơn hơn khi trải qua nỗi lo lắng về khí hậu và phát triển ý thức chia sẻ trách nhiệm trong việc giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu. Bằng cách nhận ra tính nhân văn chung của chúng ta, các cá nhân có thể có động lực hơn để hành động nhằm giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu và có thể cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn trong nỗ lực của mình.
Sự phụ thuộc lẫn nhau: Điều này đề cập đến sự thừa nhận rằng tất cả chúng sinh đều có mối liên hệ với nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Thực hành sự phụ thuộc lẫn nhau có thể giúp các cá nhân phát triển ý thức kết nối và trách nhiệm đối với thế giới tự nhiên cũng như nhận ra cách thức mà hành động của chúng ta tác động đến hành tinh và mọi sinh vật. Bằng cách nuôi dưỡng ý thức phụ thuộc lẫn nhau, các cá nhân có thể có động lực hơn để thực hiện các hành động nhằm giảm lượng khí thải carbon và bảo vệ môi trường.
Cam kết từ bi: Điều này liên quan đến việc tích cực làm việc để giảm bớt đau khổ cho bản thân và người khác. Thực hành sự tham gia từ bi có thể giúp các cá nhân phát triển ý thức về quyền tự chủ và tính hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu và phát triển cam kết sâu sắc hơn để tạo ra sự thay đổi tích cực. Bằng cách tham gia vào hành động nhân ái, các cá nhân có thể cảm thấy được trao quyền và hiệu quả hơn trong nỗ lực giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu, từ đó có thể làm giảm cảm giác bất lực và vô vọng.
Trí tuệ: Điều này liên quan đến việc phát triển sự hiểu biết về nguyên nhân và điều kiện làm phát sinh đau khổ và khả năng phản ứng khéo léo trước những tình huống khó khăn. Rèn luyện trí tuệ có thể giúp các cá nhân có được quan điểm về các vấn đề phức tạp và có mối liên hệ với nhau góp phần gây ra biến đổi khí hậu và phát triển các chiến lược hiệu quả hơn để giải quyết những vấn đề này. Bằng cách phát triển trí tuệ, các cá nhân có thể nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn về biến đổi khí hậu tốt hơn và có cách tiếp cận cân bằng và sáng suốt hơn đối với hành động của mình.
Thông qua những thực hành và ý tưởng này, thanh thiếu niên có thể học cách vượt qua cảm giác bất lực và vô vọng để hành động chống lại biến đổi khí hậu. Điều này có thể bao gồm các biện pháp can thiệp nhằm thúc đẩy sự tham gia của cộng đồng và hỗ trợ xã hội, cũng như các sáng kiến giáo dục và vận động nhằm giúp các cá nhân cảm thấy được cung cấp đầy đủ thông tin và được trang bị để hành động về biến đổi khí hậu.
