Tha thứ và quên đi… Rèn luyện nghệ thuật tha thứ …… Nắm vững nghệ thuật tha thứ đóng một vai trò quan trọng đối với hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn. Khi học được điều này, bạn sẽ không tha thứ cho người đã làm sai điều gì đó; nhưng bạn hãy tha thứ cho chính mình. Đúng, ban đọc nó chính xác. Bạn tha thứ cho chính mình.
Khi ai đó đã gây ra thiệt hại mà vào thời điểm đó dường như không thể hòa giải được. Bạn đầy giận dữ và cay đắng với anh ấy/cô ấy, người đã làm tổn thương bạn. Thay vì quên nó đi và tiến về phía trước trong cuộc sống , nhiều người vẫn giữ thành tích và giữ cái mà chúng ta gọi là mối hận thù.
“Tha thứ là giải thoát một tù nhân và khám phá ra rằng người tù đó chính là bạn.” ~ Lewis B. Smedes
Tha thứ là gì?
Các nhà tâm lý học thường định nghĩa sự tha thứ là một quyết định có ý thức, có chủ ý và tự nguyện để giải tỏa cảm giác oán giận hoặc trả thù đối với một người hoặc một nhóm đã làm hại bạn, bất kể họ có thực sự xứng đáng được bạn tha thứ hay không.
Nói một cách đơn giản; Tha thứ là phát triển lòng trắc ẩn và chấp nhận những người không hoàn hảo của người khác, đồng thời tôn trọng ranh giới của bạn và bảo vệ chính bạn. Bạn phải giải phóng bản thân khỏi câu chuyện “nạn nhân” tiêu cực của chính bạn về những gì bạn tin rằng đã xảy ra với mình.
Những lý do bạn nên tha thứ và quên đi
Tha thứ và quên đi là lời khuyên mà mọi cố vấn hoặc huấn luyện viên cuộc sống đều đưa ra cho những cá nhân muốn thoát ra khỏi những ký ức cay đắng . Nhưng ít người cảm thấy khó tha thứ. Tất nhiên, tôi biết rằng tha thứ là điều vô cùng khó khăn. Tha thứ nói thì dễ hơn làm, nhưng có nhiều cách để khiến việc đó trở nên dễ dàng hơn. CS Lewis đã trích dẫn – “Mọi người đều nói sự tha thứ là một ý tưởng đáng yêu cho đến khi họ có điều gì đó cần tha thứ”. Nhưng tất cả đã nói và làm, có rất nhiều lý do chính đáng khiến bạn nên tha thứ và quên đi. Dưới đây là một vài trong số họ
- Sự tha thứ không tha thứ cho hành động của họ. Bạn không tha thứ cho hành vi của người khác.
- Sự tha thứ không dành cho người khác. Nó dành cho bạn.
- Tin đồn có thể được chống lại bằng cách tha thứ. Nó giúp vượt qua những cảm xúc tiêu cực và cải thiện sức khỏe cảm xúc tổng thể của bạn .
- Tha thứ là dấu hiệu của sức mạnh và sự yếu đuối.
- Không có gì hiệu quả bằng sự tha thứ để chữa lành vết thương tinh thần sâu sắc
Nghệ thuật tha thứ – Làm thế nào để tha thứ?
Như đã nói trước đó, điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng lợi ích của việc tha thứ và quên đi có thể cực kỳ mạnh mẽ . Dưới đây là các chiến lược để khám phá cách tha thứ ngay cả khi bạn cảm thấy điều đó là không thể.
Đừng trừng phạt chính mình
Trước hết, hãy luôn nhớ rằng việc tha thứ cho mọi người thường mang lại lợi ích tốt nhất cho bạn. Bằng cách mang theo hành trang trả thù và ký ức đau buồn trong thời gian dài; bạn quên rằng nó đang cướp đi sự bình yên trong tâm hồn bạn. Khi mang trong mình sự tiêu cực, bạn không thể có được sức khỏe thể chất tốt . Có những biểu hiện thể chất của cảm xúc tiêu cực trên cơ thể bạn. Những cảm xúc độc hại và phá hoại có khả năng kích hoạt một số bệnh nhất định nếu bạn không quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình . Trong tâm lý họcmọi thứ đều là tâm lý. Sức khỏe tinh thần của bạn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Người đã làm tổn thương bạn chắc hẳn đang sống trong thế giới của riêng mình và tận hưởng cuộc sống, chắc hẳn anh ta đã quên mất rằng giữa hai bạn đã có chuyện gì xảy ra. Tuy nhiên, bạn đang mang trong mình mối hận thù đó và đang trừng phạt chính mình.
“Sự yếu đuối không thể được tha thứ. Tha thứ tượng trưng cho sức mạnh.” ~ Mahatma Gandhi
Thay đổi “Câu chuyện nạn nhân” của bạn
Bạn có một “câu chuyện nạn nhân” lâu đời mà bạn liên tục lặp lại với chính mình và những người khác không? Câu chuyện về nạn nhân thường mô tả việc bạn trở thành nạn nhân và ai đó đã hủy hoại cuộc đời bạn như thế nào. Bạn tin rằng đó không phải lỗi của mình , bạn thuyết phục bản thân và người khác rằng bạn là nạn nhân.
Bạn cần thay đổi câu chuyện của mình. Việc bạn là nạn nhân của ai đó là không đúng sự thật. Tôi đồng ý rằng người khác đã làm điều gì đó đau đớn hoặc khó khăn. Tuy nhiên, chính bạn lại là người không phản hồi hay xử lý tốt. Hãy thoát khỏi trò chơi nạn nhân đó và tập trung vào những gì bạn đã làm để phục hồi hoặc đối phó với tình huống. Bằng cách chuyển từ “tội nghiệp cho tôi” sang “đây là những gì tôi đã làm”, bạn không còn đóng vai nạn nhân nữa.
Giảm sự mong đợi của bạn
Bắt đầu coi trọng con người và tình huống ít hơn. Đừng dễ dàng bị tổn thương, hãy giảm mức độ mong đợi của bạn từ người khác. Không nhất thiết người đối diện cũng coi trọng bạn như vậy trong cuộc sống của họ. Đừng đưa điều khiển từ xa về sự bình yên tinh thần của bạn cho người khác.
Thực hành sự đồng cảm làm tăng sự tha thứ
Phát triển sự đồng cảm là một bước cần thiết và quan trọng trong sự tha thứ. Khi tìm cách tha thứ cho ai đó, việc đặt mình vào hoàn cảnh của người khác thường giúp ích. Sự đồng cảm gắn liền với sự tha thứ và có sự đồng cảm lớn hơn sẽ giúp bạn dễ dàng tha thứ cho ai đó hơn. Điều này có thể dễ dàng hơn trong một số trường hợp và khó khăn trong một số trường hợp khác, nhưng rất đáng để thử. Ngay cả khi bạn không thể hiểu tại sao ai đó lại cư xử theo một cách cụ thể, bạn vẫn phải nỗ lực nhận ra những cảm xúc hoặc trải nghiệm đã gây ra hành vi gây tổn thương cho họ. Hãy từ bỏ mọi cảm giác trả thù vì điều này sẽ không cho phép bạn đến gần hơn với sự tha thứ.
Tiến về phía trước – tha thứ và quên đi
Hãy nhớ rằng có nhiều vấn đề quan trọng hơn trong cuộc sống cần phải giải quyết. Hãy tha thứ và tiến về phía trước trên con đường thành công . Người ta cứ nhớ tới mối hận xưa và không thể tiến tới. Hãy nhớ một điều, nếu tiếp tục đào nghĩa địa, bạn sẽ chẳng nhận được gì ngoài những bộ xương và mùi hôi thối. Tha thứ là điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm cho chính mình. Nếu bạn không thể học cách tha thứ, bạn có thể quên mất việc đạt được thành công thực sự trong cuộc sống. Hãy thoát khỏi những suy nghĩ cay đắng và mang lại sức sống mới cho chính mình.
“Hãy luôn tha thứ cho kẻ thù của bạn. Không có gì làm họ khó chịu đến thế.” ~ Oscar Wilde
Điều quan trọng là không đặt mọi thứ vào trái tim bạn. Đừng suy nghĩ quá nhiều về những gì đã sai, thay vào đó hãy tìm cách khắc phục và sửa chữa nó.
“Hãy tha thứ cho kẻ thù của bạn nhưng đừng bao giờ quên tên của họ.” ~ John F. Kennedy
Sự quan tâm
Chánh niệm hay sống trong thời điểm hiện tại là một cách mạnh mẽ đến mức tôi thấy nó hữu ích trong bất kỳ vấn đề sức khỏe cảm xúc hoặc tinh thần nào . Đối với sự tha thứ cũng trở thành sự thật. Bằng cách sống trong thời điểm hiện tại, bạn tập trung vào hiện tại; bỏ lại quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Chánh niệm có liên quan đến việc nâng cao sự tha thứ giữa các cá nhân. Một nghiên cứu mới cung cấp bằng chứng cho thấy những người có chánh niệm hơn thường có xu hướng tha thứ hơn và các bài tập chánh niệm có thể tạo điều kiện cho thái độ tha thứ.
Biến sự tha thứ và quyên đi thành một thái độ thường trực
Tuy nhiên, nên nhớ rằng chỉ vì bạn tha thứ cho những việc làm sai trái của ai đó, điều đó không có nghĩa là bạn đã tha thứ cho những hành động tồi tệ của họ. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn buộc phải quên đi hoàn toàn tình huống đó. Bằng cách tha thứ, bạn chỉ tạo ra một cách tiếp cận để tiến về phía trước cho chính mình, dù có hoặc không có người đó. Vì vậy, hãy thấm nhuần sự tha thứ trong tính cách của bạn. Tha thứ có nghĩa là buông bỏ sự thù hận, thay vì để nó ăn mòn bạn. Hãy biến sự tha thứ thành một thái độ thường trực .
“Tha thứ không phải là một hành động thỉnh thoảng xảy ra; đó là một thái độ thường trực.” ~ Martin Luther King, Jr.
Đó là tất cả từ phía tôi trong bài viết này. Làm thế nào để bạn tha thứ cho người khác? Hãy chia sẻ ở phần bình luận; lời khuyên và chiến lược của bạn về việc làm chủ nghệ thuật tha thứ.
Nếu bạn thích bài viết này về nghệ thuật tha thứ, hãy chia sẻ nó với bạn bè và người thân trên các trang web/ứng dụng mạng xã hội yêu thích của bạn.
