10 lý do hàng đầu để cười mỗi ngày
Nhiều người xem cười đơn giản là một
phản ứng không tự nguyện đối với những điều mang lại cho bạn niềm vui hoặc truyền
cảm hứng cho tiếng cười. Mặc dù điều này chắc chắn đúng, nhưng nó đã bỏ
qua một điểm quan trọng: Cười có thể là một lựa chọn có chủ đích, có ý thức. Dường
như nụ cười của bạn có chân thật hay không, nó có thể tác động lên cơ thể và
tâm trí của bạn theo nhiều cách tích cực, mang lại lợi ích cho sức khỏe, tâm trạng
của bạn và thậm chí là tâm trạng của những người xung quanh bạn.
1.
Cười
giúp bạn sống lâu hơn
Có lẽ lý do thuyết phục nhất để cười
là nó có thể kéo dài tuổi thọ tổng thể của bạn. Một nghiên cứu năm 2010
cho thấy rằng nụ cười chân thành và mãnh liệt có liên quan đến cuộc sống lâu
hơn.
Nhìn chung, những người hạnh phúc
dường như tận hưởng sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn, mặc dù cần phải nghiên cứu
thêm để hiểu tại sao lại như vậy. Nghiên cứu cho thấy hạnh phúc có thể làm
tăng tuổi thọ theo năm – cho thấy việc duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực có thể
là một phần quan trọng của việc sống một lối sống lành mạnh.
2.
Cười
làm giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể tràn ngập toàn bộ
con người chúng ta và nó thực sự có thể hiện rõ trên khuôn mặt của chúng
ta. Cười không chỉ giúp chúng ta không trông mệt mỏi, suy nhược và choáng
ngợp mà còn có thể giúp giảm căng thẳng .
Dù bạn có tin hay không thì việc cười có thể làm giảm căng thẳng ngay cả khi bạn không muốn
cười hoặc ngay cả khi bạn giả tạo bằng một nụ cười không chân thật. 4 Khi
bạn căng thẳng, hãy dành thời gian để nở một nụ cười. Bạn và những người
xung quanh bạn sẽ gặt hái được nhiều lợi ích.
3 Cười
nâng cao tâm trạng
Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản,
hãy thử nở một nụ cười. Có nhiều khả năng tâm trạng của bạn sẽ thay đổi
theo chiều hướng tốt hơn. Hành động cười thực sự kích hoạt các con đường
trong não ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn — nghĩa là bằng cách biểu hiện
trên khuôn mặt vui vẻ, bạn có thể “lừa” tâm trí của mình vào trạng
thái hạnh phúc. 5 Điều này đúng cho dù nụ cười của bạn có thật hay
không.
Một nụ cười đơn giản có thể kích
hoạt việc giải phóng các neuropeptide giúp cải thiện giao tiếp thần kinh của bạn,
cũng như các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, có
thể cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy coi nụ cười giống như một loại thuốc
chống trầm cảm tự nhiên.
4 Cười
là lây nhiễm
Đã bao nhiêu lần bạn nghe rằng nụ
cười có sức mạnh thắp sáng căn phòng? Mặc dù đó chắc chắn là một tình cảm
đẹp đẽ, nhưng nó lại mang một chút sự thật. Cười không chỉ có khả năng cải
thiện tâm trạng của bạn mà còn có thể thay đổi tâm trạng của người
khác theo hướng tốt hơn.
Bộ não của bạn tự động nhận biết
và diễn giải các biểu hiện trên khuôn mặt của người khác — và đôi khi, bạn thậm
chí có thể bắt chước họ. Điều đó có nghĩa là bạn có thể nhận ra nụ cười của
người khác và tự cười một cách vô thức. Đúng vậy, khoa học đã chứng minh rằng
nụ cười rất dễ lây lan.
5 Cười
tăng cường hệ thống miễn dịch
Cười cũng có thể tăng cường sức khỏe
tổng thể của bạn bằng cách giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả
hơn. Người ta cho rằng khi bạn cười, chức năng miễn dịch được cải thiện vì
bạn cảm thấy thoải mái hơn (nhờ sự giải phóng một số chất dẫn truyền thần
kinh). 7 Cho dù bạn đang cố gắng duy trì sức khỏe tổng thể hay tăng
cường hệ thống miễn dịch của mình trước mùa lạnh và cúm, cười có thể hữu ích.
6 Cười
có thể làm giảm huyết áp
Cười có thể có tác động hữu ích đến
huyết áp của bạn. Tiếng cười đặc biệt có vẻ làm giảm huyết áp, sau khi gây
ra sự gia tăng nhịp tim và nhịp thở ban đầu. 8 Mặc dù nụ cười đã được
chứng minh là làm giảm nhịp tim của bạn khi đối mặt với căng thẳng, nhưng vẫn cần
nghiên cứu thêm để xác định chính xác cách nó làm giảm huyết áp. 4
Bạn có thể thử tự mình kiểm tra ý
tưởng này nếu bạn có máy đo huyết áp ở nhà. Ngồi trong vài phút và đọc. Sau
đó, cười trong một phút và đọc tiếp trong khi vẫn cười. Bạn có nhận thấy một
sự khác biệt?
7 Cười
làm giảm đau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ
cười giải phóng endorphin, các loại thuốc giảm đau tự nhiên khác và serotonin . 9 Kết hợp với nhau, những chất hóa
học trong não này khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu từ đầu đến chân. Chúng
không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn mà còn giúp thư giãn cơ thể và giảm
đau đớn về thể chất. Cười là một loại thuốc tự nhiên.
8 Cười
khiến bạn trở nên hấp dẫn
Chúng ta bị thu hút một cách tự
nhiên bởi những người hay cười. Mặc dù những biểu hiện trên khuôn mặt
nghiêm trọng hoặc tiêu cực hơn như cau mày, cau có và nhăn mặt lại có tác dụng
ngược lại, đẩy mọi người ra xa một cách hiệu quả, thì nụ cười được coi là hấp dẫn
hơn — và mọi người thậm chí có thể cho rằng bạn có những đặc điểm tính cách
tích cực hơn nếu bạn đang cười.
Nụ cười không chỉ khiến bạn trở
nên quyến rũ hơn mà còn có thể khiến bạn trông trẻ trung hơn. Các cơ mà
chúng ta sử dụng để cười cũng nâng khuôn mặt, làm cho một người trông trẻ
hơn. Vì vậy, thay vì chọn đổi mặt, hãy thử cười theo cách của bạn cho qua
ngày — bạn sẽ trông trẻ hơn và cảm thấy tốt hơn.
9 Cười
đề xuất thành công
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người
thường xuyên cười có vẻ tự tin hơn , dễ được thăng chức và dễ được tiếp cận
hơn. 6 Hãy thử nở một nụ cười trong các cuộc họp và cuộc hẹn làm việc. Bạn
có thể thấy rằng mọi người phản ứng với bạn theo cách khác.
10 Cười
giúp bạn luôn lạc quan
Hãy thử bài kiểm tra này: Cười. Bây
giờ hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó tiêu cực mà không làm mất đi nụ cười. Thật
khó phải không?
Cười có thể ảnh hưởng đến cảm giác
tích cực của bạn, ngay cả khi bạn cảm thấy không tự nhiên hoặc gượng ép. Bất
kể nụ cười của bạn có chân thật hay không, nó vẫn gửi đi thông điệp rằng
“Cuộc sống là tốt đẹp!” đến não của bạn và cuối cùng là phần còn
lại của cơ thể bạn
