Làm thế nào để có được sự an tâm?
Làm thế nào để có được sự an tâm? Bạn có cảm thấy cuộc sống còn thiếu điều gì đó không? Cuộc sống của bạn đôi khi có vẻ quá phức tạp? Bạn có cảm thấy quá nhiều xáo trộn về tinh thần trong cuộc sống?
Thư giãn; nó có thể xảy ra với bất cứ ai trong cuộc sống. May mắn thay, có nhiều cách để loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của bạn và nuôi dưỡng sự bình yên trong tâm hồn. Bây giờ chắc hẳn bạn đang hỏi “Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn?” Mọi người đều có thể đạt được nó, kể cả bạn, nhưng hầu hết mọi người không biết bắt đầu từ đâu. Có một số bước bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để hướng tới việc đạt được sự bình yên trong cuộc sống.
Làm thế nào để tăng sự an tâm của bạn?
Tìm hiểu tất cả những thay đổi bạn cần thực hiện trong lối sống, suy nghĩ và hành vi của mình để có được sự bình yên mà bạn xứng đáng có được. Dưới đây là 15 cách đơn giản để tăng cường sự an tâm của bạn.
Thiền mang lại sự bình yên cho tâm hồn
Thiền là một trong những kỹ thuật tốt nhất để chinh phục những rung cảm tiêu cực và đạt được sự bình yên trong tâm hồn. Nếu bạn thực hành nó một cách nhất quán, nó sẽ mang lại điều kỳ diệu cho bạn. Đó là một kỹ thuật lâu đời để làm dịu tâm trí của bạn . Đó là một phương thuốc hiệu quả để giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nó làm tăng nhận thức của bạn về nội tâm của bạn. Thiền làm giảm sự hỗn loạn của tâm trí và làm cho nó tạm dừng; để đạt được bản chất cơ bản của sự tĩnh lặng.
Thở sâu
Một kỹ thuật mạnh mẽ là thở chánh niệm /thở sâu chậm. Nó đã được chứng minh là có tác dụng sinh học đối với cơ thể và giúp giảm mức độ lo lắng , tăng cảm giác hạnh phúc và khả năng phục hồi , giúp cải thiện sự an tâm. Đó là một bài tập thở có kiểm soát với tư thế cụ thể và bạn thở ra trong thời gian dài hơn thời gian hít vào. Hãy đưa kỹ thuật thở sâu vào các nghi lễ buổi sáng của bạn .
Chánh niệm để tâm được an lạc
Nhiều người thường sống trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Quá khứ đã qua và không ai nhìn thấy được tương lai. Quá khứ là lịch sử, tương lai là điều bí ẩn và điều duy nhất chúng ta có là Hiện tại. Đó là lý do tại sao chúng tôi gọi nó là “Quà tặng”. Hãy quên đi quá khứ hay tương lai; tập trung và sống trong thời điểm hiện tại . Thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Không cần thiết phải gợi lại những ký ức khó chịu hay những lo lắng trong tương lai và chìm đắm trong chúng.
Làm việc trên các mối quan hệ để có được sự an tâm
Các mối quan hệ luôn mang lại hạnh phúc và đóng vai trò hỗ trợ bạn trong những lúc khó khăn . Làm việc trên các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn có mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ hoặc người thân, hãy cố gắng hàn gắn những mối liên hệ này để bạn có thể chấp nhận bản thân và cuộc sống của mình một cách trọn vẹn hơn. Nâng cao kỹ năng giao tiếp của bạn và có sự kiên nhẫn và khoan dung hơn với cha mẹ, gia đình , bạn bè , những người liên hệ nghề nghiệp và mọi người khác.
Lòng biết ơn
Hãy biết ơn trong cuộc sống . Biết ơn những gì bạn có trong cuộc sống là một cách tuyệt vời để phát triển sự bình yên trong tâm hồn. Lòng biết ơn giúp bạn nhìn thấy những khía cạnh tích cực của vấn đề và thách thức. Duy trì một cuốn nhật ký biết ơn. Viết ra mỗi ngày những điều bạn biết ơn vào một ngày cụ thể. Hãy xem lại cuốn nhật ký đó vào mỗi Chủ Nhật và bạn sẽ thấy Chúa đã ban cho bạn biết bao mối quan hệ, sự việc, sự cố đáng phải biết ơn. Nó làm tăng mức độ hài lòng của bạn và bạn cảm thấy yên tâm.
Tự yêu bản thân
Tình yêu bản thân mang lại sự bình yên nội tâm. Bạn càng yêu quý bản thân mình thì bạn càng yên tâm hơn. Thông qua việc thực hành lòng yêu bản thân, bạn chấp nhận bản thân nhiều hơn và cảm thấy thoải mái hơn trong thế giới này, bất kể bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Bạn cảm thấy ít bất an hơn và kết quả là sự bình yên nội tâm của bạn được nâng cao.
Tha thứ và quên đi để tâm hồn bình yên
Làm chủ nghệ thuật tha thứ . Đừng giữ mối hận thù. Giữ mối hận thù cũng giống như để ai đó sống miễn phí trong đầu bạn. Học cách quên đi và tha thứ. Nuôi dưỡng những cảm giác tồi tệ và bất bình sẽ làm tổn thương bạn. Nếu bạn mang trong mình sự trả thù và những ký ức tồi tệ, dần dần và liên tục nó sẽ cướp đi sự bình yên trong tâm hồn bạn.
Ít vật chất hơn
Hãy cố gắng sống ít vật chất hơn. Bằng cách sống một cuộc sống ít vật chất hơn, tôi không có ý trở thành tu sĩ hay từ bỏ mọi thú vui của cuộc sống. Tất cả những gì tôi muốn nói là hãy bớt sở hữu hơn trong cuộc sống. Những người theo chủ nghĩa duy vật hướng tới việc kiếm tiền nhiều hơn.
Chạy theo đồng tiền
“Mục tiêu của cuộc sống là sự bình yên trong tâm hồn chứ không phải tiền bạc, như cá tìm thấy bình yên trong nước chứ không phải trong mật”
Chấp nhận sự thật và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn
Chấp nhận những thứ không nằm trong tầm kiểm soát của bạn và bạn không thể thay đổi chúng. Việc chấp nhận thực tế đã giúp tôi rất nhiều trong cuộc sống. Chúng ta phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, tình huống, hành vi, sự bất tiện và khó chịu nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Nếu chúng ta có thể thay đổi chúng thì điều đó hoàn toàn tốt, nhưng điều này không phải lúc nào cũng khả thi. Khi không thể, chúng ta phải học cách quản lý những điều đó và chấp nhận chúng một cách lạc quan.
Loại bỏ phiền nhiễu truyền thông
Giảm bớt thời gian bạn dành cho việc đọc báo hoặc xem tin tức trên TV. Nguồn tin tức mới là phương tiện truyền thông xã hội. Tin tức trên mạng xã hội hầu hết là sai sự thật hoặc bịa đặt. Vì hầu hết tin tức đều là tin tiêu cực và bạn không thể làm gì với chúng nên bạn nên tránh những thứ như vậy và ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực ngay lập tức.
Tránh xa sự tiêu cực
Cố gắng kết bạn với những người có cách tiếp cận tích cực trong cuộc sống. Tránh xa những cuộc trò chuyện tiêu cực và những người tiêu cực. Những người này truyền năng lượng tiêu cực của họ vào tâm trí bạn. Xin đừng cho phép họ vứt rác rưởi tinh thần và cảm xúc vào tiềm thức của bạn và ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như trạng thái tinh thần của bạn. Đọc những câu trích dẫn chào buổi sáng đầy động lực hoặc những câu chuyện truyền cảm hứng để bắt đầu ngày mới với tinh thần tích cực.
Tạm dừng
Hãy tạm rời xa cuộc sống của bạn và đi nghỉ ở những nơi chưa biết mà không phải lo lắng gì. Dành thời gian với gia đình và bạn bè thân thiết . Hãy dành thời gian chất lượng bên cạnh những người đặc biệt, những người mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc và thư thái.
Quan sát thiên nhiên
Đi dạo buổi sáng và ngắm nhìn vẻ đẹp, ngồi bên bờ sông, leo núi, dành thời gian trên bãi biển, ngắm hoàng hôn và các vì sao trong đêm . Hãy cố gắng đến gần với thiên nhiên, quan sát vẻ đẹp của nó. Đó là kinh nghiệm cá nhân của tôi vẻ đẹp tự nhiên làm tăng thêm sự an tâm.
Giữ cho mình bận rộn
Hãy bận rộn để có được sự bình yên trong tâm hồn. Khi tôi nói bận rộn, tôi muốn nói rằng hãy tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích hoặc những hoạt động thách thức bạn. Những hoạt động như vậy cho phép bạn giữ cho mình bận rộn tùy theo sở thích và khả năng của mình mà không cần suy nghĩ quá nhiều . Những hoạt động này có thể liên quan đến sở thích và năng lực của bạn.
Hãy cống hiến điều gì đó cho xã hội
Dành thời gian và tiền bạc cho dịch vụ xã hội. Việc cống hiến một điều gì đó cho xã hội luôn tạo ra cảm giác hạnh phúc , bình yên trong tâm hồn. Những người làm công tác xã hội sẽ yên tâm hơn. Bạn có thể tình nguyện tham gia các trại hiến máu, trại y tế hoặc viện dưỡng lão. Giúp đỡ tài chính cho một số người khó khăn. Tặng sách hoặc chăn vào mùa đông. Có nhiều cách khác bạn có thể phục vụ cho xã hội.
Đừng so sánh
Đừng so sánh bản thân với người khác. Mỗi người là duy nhất trên thế giới này và có nền tảng, trình độ học vấn và kinh nghiệm khác nhau; So sánh thường tạo ra sự ghen tị, hạ thấp lòng tự trọng của bạn và tạo ra mặc cảm tự ti trong bạn. Cuối cùng nó sẽ dẫn đến sự xáo trộn trong sự yên bình trong tâm hồn của bạn.
Tóm lại, tâm an lạc cuối cùng sẽ dẫn đến sự an bình bên ngoài. Bằng cách tạo ra sự bình yên trong thế giới nội tâm, trong tâm trí, bạn mang nó vào thế giới bên ngoài và vào cuộc sống của người khác.
