Ý nghĩa, lợi ích và cách từ bi
Ý nghĩa, lợi ích và cách từ bi – Một câu hỏi luôn làm tôi trăn trở – “ Mục đích của cuộc sống là gì ?” Bất cứ khi nào tôi suy ngẫm về điều này, câu trả lời lại xuất hiện – “ Tôi muốn sống một cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn; để phát triển khả năng của tôi; trau dồi những gì tốt nhất trong bản thân mình; và để nâng cao trải nghiệm của tôi về tình yêu, hạnh phúc, sự hài lòng và bình yên trong tâm hồn. “Để hoàn thành mục đích sống này, người ta cần có lòng từ bi.
Lòng trắc ẩn và những hành động tử tế hàng ngày làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa và viên mãn hơn rất nhiều. Nó thúc đẩy bạn vượt xa khả năng của mình và lan tỏa tình yêu và hạnh phúc . Nó làm phong phú thêm trải nghiệm của bạn về sự hài lòng và an tâm . Điều trớ trêu của việc trở nên nhân ái hơn là chính hành động cho đi của người khác cũng khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó mang lại lợi ích cho cả người nhận và người chia sẻ nó.
“Nỗi buồn và vết thương của chúng ta chỉ được chữa lành khi chúng ta chạm vào chúng với lòng từ bi.” ~ Phật
Trước khi chuyển sang lời nói đầu, trước tiên chúng ta hãy hiểu định nghĩa về lòng từ bi hoặc ý nghĩa thực sự của lòng từ bi.
Từ bi / Định nghĩa từ bi
Từ bi trong từ điển có nghĩa như sau – “thông cảm và quan tâm đến nỗi đau khổ hay bất hạnh của người khác”. Nếu bạn hỏi tôi, “Từ bi là gì?”; Nói một cách đơn giản, lòng trắc ẩn có thể được định nghĩa là cảm xúc hoặc cảm giác nảy sinh khi bạn đối mặt với nỗi đau khổ của người khác và cảm thấy có động lực để xoa dịu nỗi đau đó. Lòng trắc ẩn là sự nhạy cảm và khía cạnh cảm xúc trước nỗi đau khổ của người khác.
Định nghĩa từ bi chỉ đơn giản là thấm nhuần lòng từ bi trong hành vi của bạn. Ý nghĩa của Từ bi là có hoặc thể hiện lòng trắc ẩn tức là cảm nhận hoặc thể hiện sự cảm thông, lòng tốt và sự quan tâm đối với người khác.
Lòng trắc ẩn và sự đồng cảm – Hiểu được sự khác biệt
Nhiều người không hiểu ý nghĩa của từ bi, họ dùng sự đồng cảm và từ bi làm từ đồng nghĩa. Nhưng, cả hai đều không giống nhau. Lòng trắc ẩn là một bước đi trước sự đồng cảm. Đồng cảm là đặt mình vào vị trí của người khác trong một tình huống nhất định. Về cơ bản, nó là khả năng hiểu quan điểm và cảm nhận cảm xúc của người khác.
Trong khi đó, lòng từ bi là một bước đi trước; trong đó, những cảm xúc và suy nghĩ đó còn bao gồm cả mong muốn được giúp đỡ. Từ bi có thêm một yếu tố là mong muốn giảm bớt nỗi đau khổ của người khác. Những người có lòng nhân ái vượt ra ngoài cảm xúc đơn thuần và làm điều gì đó để giúp đỡ hoặc xoa dịu nỗi đau của người khác.
“Lòng trắc ẩn là chủ nghĩa cấp tiến của thời đại chúng ta.” ~ Đức Đạt Lai Lạt Ma
Lợi ích của việc có lòng từ bi
Thực hành lòng từ bi có một số lợi ích. Bằng cách thể hiện lòng trắc ẩn, một người không chỉ giúp đỡ người khác mà về bản chất còn giúp ích cho chính mình. Dưới đây là một số lợi ích thú vị nhất đã được chứng minh
- Tăng hạnh phúc
- Mang lại nhiều sự hài lòng hơn
- Yăng cường sức khỏe và tuổi thọ
- Làm cho bạn cảm thấy tốt
- Giúp buông bỏ sự tức giận
- Mang đến cho bạn sức mạnh nội tâm
- Tăng cường sự tự tin của bạn
- Làm giảm sự sợ hãi
- Làm cho bạn kiên cường hơn trước căng thẳng
- Cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể
- Làm cho bạn vị tha hơn
- Tăng sự kết nối và chấp nhận xã hội
- Xây dựng mối quan hệ chất lượng
Nếu bạn muốn người khác được hạnh phúc, thực tập từ bi. Nếu bạn muốn hạnh phúc , hãy thực hành lòng từ bi. ~ Đức Đạt Lai Lạt Ma
Làm sao để có lòng nhân ái hơn?
Đức tính từ bi được đánh giá cao trên toàn cầu. Mọi người đều muốn sống với trí tuệ và lòng từ bi. Nhưng để sống một cuộc sống nhân ái, điều đó không hề dễ dàng. Dưới đây là những lời khuyên và chiến lược quan trọng nhất để phát triển lòng từ bi.
Quán Tưởng Về Những Đau Khổ Trong Quá Khứ
Hãy nghĩ về những trải nghiệm bất lợi trong cuộc sống, những đau khổ và đau đớn trong quá khứ của bạn. Những khoảng thời gian khó khăn nhất trong cuộc đời bạn , khi không còn tia hy vọng nào và bạn đang hướng về người khác để mang lại hơi thở cho cuộc sống của mình.
Điều này giúp tạo ra sự nhạy cảm và nhận thức hơn đối với nỗi đau khổ của người khác. Điều này làm tăng thêm sự cảm thông, một khía cạnh quan trọng để trở thành một người giàu lòng nhân ái. Cũng hãy nghĩ về những người đã vượt qua nỗi buồn và xoa dịu nỗi đau của bạn. Hãy nhớ lại những lúc bạn cảm thấy được an ủi bởi chúng. Nhớ lại cách người khác đã an ủi chúng ta có thể khiến chúng ta trở nên từ bi hơn. Việc quán chiếu về những kinh nghiệm sống bất lợi trong quá khứ đóng vai trò là nền tảng thiết yếu cho hành động từ bi. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp chúng ta cảm thấy từ bi hơn với người khác.
Đồng cảm
Thực hành sự đồng cảm với những người bạn tương tác hàng ngày. Có thể là thành viên gia đình, hàng xóm, đồng nghiệp hay thậm chí là một khách hàng xa lạ mà bạn gặp ở nơi làm việc. Một trong những bước quan trọng nhất trong việc nuôi dưỡng lòng trắc ẩn là phát triển sự đồng cảm với người khác. Trong khi giao tiếp với họ, thay vì chỉ lắng nghe, hãy thực sự nhìn sâu vào nhãn cầu của họ và khám phá xem họ đang nghĩ gì. Hãy chú ý đến nét mặt và ngôn ngữ cơ thể của họ. Học cách đọc phần chưa được nói ở giữa các dòng. Bạn phải thể hiện sự đồng cảm và đồng cảm với quan điểm của họ.
Hành vi của lòng tốt
Lòng tốt là hành động cố gắng giúp đỡ người khác trong hoàn cảnh khó khăn của họ. Đó là một phần không thể thiếu của lòng trắc ẩn. Khi bạn thực hành lòng từ bi; đầu tiên thông qua sự đồng cảm bạn hiểu được nỗi đau và sự đau khổ của người khác. Thứ hai, bạn cảm nhận được nỗi đau và sự đau khổ của người khác. Thứ ba, bạn thực hiện một hành động để giúp đỡ họ và làm giảm bớt nỗi đau hay khổ sở. Ở đây phần thứ ba thực hiện hành động là lòng tốt. Khi bạn thực hành những hành động tử tế hàng ngày, phẩm chất từ bi của bạn sẽ được củng cố một cách tự nhiên. Lòng tốt và sự quan tâm đến những người xung quanh cuối cùng sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc lâu dài cũng như sự tôn trọng cá nhân, nghề nghiệp và xã hội.
Lòng trắc ẩn
Đứng dậy khỏi chỗ ngồi và nhường cho một hành khách lớn tuổi trên phương tiện giao thông địa phương, không mặc cả với người bán rau nghèo, đưa một người bị tai nạn giao thông đến bệnh viện và giúp một người mù vượt qua vạch ngựa vằn; tất cả những hoạt động nhỏ như vậy đều có ý nghĩa rất lớn. Luôn tình nguyện giúp đỡ người khác trong hoàn cảnh khó khăn ngay cả khi điều đó đồng nghĩa với việc bạn không thoải mái.
Đừng nhầm lẫn việc làm hài lòng mọi người và tìm kiếm sự chấp thuận với lòng tốt. Lòng tốt không có nghĩa là bán đi những gì đúng với bạn để khiến người khác cảm thấy hài lòng.
Đức Đạt Lai Lạt Ma nói: “Tôn giáo của tôi rất đơn giản. Tôn giáo của tôi là lòng tốt.”
Quy tắc vàng
Bạn có nhớ bài đăng đặc biệt về GIÁNG SINH của tôi về “ Bài học cuộc sống học được từ Chúa Giêsu Kitô ” không? Ở đó tôi đã nói về Bài học Giáng sinh số 1: Quy tắc vàng . “Quy tắc vàng” của cuộc sống dựa trên nguyên tắc Chúa Giê-su Christ đã dạy trong Ma-thi-ơ 7:12. Câu này được coi là phần tóm tắt của toàn bộ bài giảng. Đây là tất cả những bài học cuộc sống từ Chúa Giêsu cộng lại. Nguyên tắc vàng là – “Hãy đối xử với người khác như cách bạn muốn được đối xử”
Khi bạn nhìn sâu hơn vào lời dạy này của Kitô giáo , lòng từ bi dường như chỉ được xây dựng dựa trên quy tắc vàng này. Hãy hành động theo quy tắc vàng này và bạn đang trên đường thấm nhuần lòng trắc ẩn một cách tự động. Nếu bạn đối xử với người khác như cách bạn muốn được đối xử, bạn sẽ thể hiện lòng trắc ẩn mẫu mực.
Hãy lắng nghe một cách hào phóng
Hãy rộng lượng và dành thời gian khi bạn lắng nghe vấn đề của ai đó. Đây là một trong những công cụ tốt nhất để chữa lành chúng. Hầu hết chúng ta không dành thời gian và thực sự lắng nghe. Chúng ta luôn ngắt lời, phán xét điều ai đó nói, đưa ra lời khuyên mà không đòi hỏi hoặc cố gắng sửa chữa. Bằng cách lắng nghe và thấu hiểu nỗi đau khổ của một người theo cách chấp nhận và không phán xét, cuối cùng bạn có thể giúp người này bắt đầu chữa lành vết thương thông qua việc tự suy ngẫm .
Thực hành thiền từ bi
Tất cả chúng ta đều biết những lợi ích của thiền định , nhưng thiền định đặc biệt về lòng bi mẫn sẽ giúp trở thành người có lòng từ bi hơn. Thiền từ bi, còn được gọi là thiền “tâm từ” là những phương pháp thực hành, hầu hết bắt nguồn từ các phương pháp thực hành truyền thống của Phật giáo. Thiền Từ bi tập trung nhận thức vào việc giảm bớt đau khổ của tất cả chúng sinh. Trong hình thức thiền này, bạn tập trung suy nghĩ của mình vào việc mong muốn hạnh phúc cho người khác. Bộ não của bạn có thể được điều chỉnh lại theo thời gian để trở nên từ bi hơn thông qua thiền định về lòng từ bi. Thiền Yêu Thương tăng cường cảm giác tử tế và kết nối với người khác.
Sự tha thứ
Hãy tha thứ cho những người làm bạn thất vọng hoặc tạo ra những tình huống khó chịu khiến bạn khó chịu. Ban đầu, bạn sẽ thấy khó khăn trong việc buông bỏ những người và những điều gây ra hoặc mang đến cho bạn nỗi đau. Nhưng khi bạn thực hành sự tha thứ hàng ngày; bạn sẽ thấy rằng nó đang giúp bạn trở nên từ bi hơn. Đừng nuôi dưỡng sự tức giận , ghét bỏ hay hận thù đối với ai đó hoặc điều gì đó và phát triển thêm tình yêu thương và sự tha thứ trong nhân cách của bạn.
Lòng biết ơn
Thực hành lòng biết ơn và đếm những phước lành của bạn. Cảm nhận và bày tỏ lòng biết ơn có tác động sâu sắc đến cuộc sống của bạn – đặc biệt nếu bạn làm điều đó hàng ngày, quanh năm. Lòng biết ơn có sức mạnh vô cùng lớn, nó biến điều bất ngờ thành thời điểm hoàn hảo, sai lầm thành sự kiện quan trọng, vấn đề thành quà tặng và thất bại thành thành công . Lòng biết ơn tạo ra tình yêu dành cho mọi người và mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn. Lòng biết ơn đánh thức lòng tốt và khiến bạn trở nên hữu ích, rộng lượng và nhân ái hơn.
Các tăng ni Tây Tạng dâng lên những lời cầu nguyện biết ơn về những đau khổ mà họ đã phải gánh chịu: “Xin ban cho con có đủ đau khổ để thức tỉnh lòng từ bi và trí tuệ sâu sắc nhất có thể”. Vì vậy, biết ơn sẽ giúp bạn có lòng nhân ái hơn.
Vâng đó là tất cả từ phía tôi, tôi muốn kết thúc bài viết này bằng câu trích dẫn này
“Tình yêu và lòng trắc ẩn là những điều cần thiết, không phải là xa xỉ. Nếu không có họ nhân loại không thể tồn tại.” ~ Đức Đạt Lai Lạt Ma
Hãy kiên nhẫn và tiếp tục thử các chiến lược nêu trên. Một ngày nào đó, bạn có thể thấy mình cởi mở hơn với đau khổ—và có nhiều khả năng giải quyết nó—hơn bao giờ hết.
Đến chỗ bạn bây giờ. Hãy chia sẻ kinh nghiệm và quan điểm của bạn về cuộc sống nhân ái trong phần bình luận bên dưới. Tôi và những độc giả khác sẽ thích học hỏi kinh nghiệm của bạn.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ nó trên các mạng xã hội yêu thích của bạn như Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram & LinkedIn.
