chánh niệm trong tâm lý học

Chánh niệm là một đặc điểm, một con đường hay một quá trình?

Chánh niệm có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau. là việc nhận thức và hiểu rõ những trạng thái bên trong và xung quanh chúng ta. Mục đích của chánh niệm là ngăn chặn các thói quen xấu và tránh xa các phản ứng tiêu cực, bằng cách quan sát và nhận thức về suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm hiện tại mà không đánh giá hay phán xét.

Xem thêm: Chánh niệm khi làm việc từ xa

Nhiều ý nghĩa của chánh niệm

Như chúng ta có thể thấy, khái niệm “chánh niệm” đang được sử dụng để chỉ những điều khác nhau trong mỗi báo cáo này. Câu chuyện đầu tiên xem chánh niệm là một đặc điểm tinh thần; câu chuyện thứ hai miêu tả chánh niệm như một con đường tâm linh được hình thành dưới dạng tăng cường sức khỏe; và cách thứ ba chơi với chánh niệm như một quá trình nhận thức có thể được áp dụng một cách hữu ích trong nhiều hoạt động khác nhau. Vậy báo cáo nào đúng?

Nhiều ý nghĩa của chánh niệm
Khi điều đó xảy ra, ngày càng có nhiều nhà nghiên cứu đưa ra lập luận rằng chánh niệm tốt nhất nên được coi là một loạt các quá trình nhận thức. Thay vì cố gắng xác định những động cơ hoặc niềm tin cụ thể đằng sau các quyết định cá nhân để bắt đầu nhìn thế giới qua lăng kính chánh niệm, thay vào đó, có thể đáng để tập trung vào nơi mà người thực hành chánh niệm kết thúc. Hãy tiếp cận chánh niệm như một công cụ nhận thức truyền cảm hứng cho các quá trình tinh thần có thể có tên khác nhau nhưng kết quả hành vi tương tự nhau.

Ví dụ, một số người coi chánh niệm là một đặc điểm tính cách liên quan chặt chẽ đến nhận thức, linh hoạt và nói chung là thoải mái. Những người khác coi chánh niệm không phải là một đặc điểm mà nhiều hơn là một bài tập tinh thần được thiết kế để nuôi dưỡng hạnh phúc và giảm căng thẳng .
Điều gì làm cho chánh niệm trở nên độc đáo?

Cho dù chánh niệm là một đặc điểm, con đường hay quá trình, thì đặc điểm phân biệt quan trọng cho phép nó nổi bật so với những đặc điểm, con đường hoặc quá trình khác là sự nhấn mạnh của nó vào sự chú ý, kết hợp với nhận thức về sự chú ý đó .

“Chú ý” có nghĩa là chú ý đến một cái gì đó. “Nhận thức” là sự ghi nhận có ý thức về cách thức mà một thứ gì đó đã kích thích năm giác quan vật lý của chúng ta và các hoạt động tiếp theo của tâm trí chúng ta. Hầu hết chúng ta không giỏi trong việc kiểm soát sự chú ý của mình. Khả năng tập trung chú ý vào một đối tượng của chúng ta có xu hướng ngắn ngủi. Sau khi bị kích thích, thường là một thời gian rất ngắn trước khi chúng ta trải qua phản ứng nhận thức hoặc cảm xúc đối với thứ đã thu hút sự chú ý của chúng ta.

Chúng ta cảm nhận, tập trung trong chốc lát nếu may mắn, rồi chúng ta phán xét. Chúng ta đánh giá xem thứ thu hút sự chú ý của chúng ta là tốt hay xấu, có lợi hay có hại, mới lạ hay trần tục, v.v. Chúng tôi dựa trên những đánh giá phản ứng này dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ của chúng tôi. Vì vậy, khi một thứ gì đó thu hút sự chú ý của chúng ta, nó cũng bắt đầu một quá trình trong đó các nhãn hiệu và phán xét được áp đặt lên bất cứ thứ gì mà chúng ta đang gặp phải.

Bản chất của chánh niệm không chỉ được tìm thấy trong sự chú ý tập trung.

Chú tâm là điều kiện cần nhưng chưa đủ của chánh niệm. Điểm độc đáo của chánh niệm là nhận thức được trạng thái chú ý của chúng ta. Chúng tôi đang chú ý. Và chúng ta ý thức được rằng tâm mình đang chú ý. Điều đó có nghĩa là chúng ta cũng đang chú ý đến quá trình phán đoán có thể xảy ra theo bản năng. Và chúng ta quan sát sự quan sát của mình mà không rơi vào cái bẫy bị phân tâm bởi các quá trình khiến chúng ta rời xa sự chú ý tập trung.

Ý nghĩa xuất hiện từ nhận thức.

Nếu chúng ta cố gắng đơn giản hóa ý tưởng này, chúng ta có thể nói rằng một định nghĩa sâu hơn về thuật ngữ chung này là hiểu chánh niệm là sự chú ý và nhận thức về các sự kiện và trải nghiệm hiện tại. Ý nghĩa xuất hiện từ nhận thức này. Chúng tôi đang cố gắng tập trung vào kích thích hiện tại đã thu hút sự chú ý của chúng tôi như hiện tại. Chánh niệm là một công cụ hỗ trợ không làm lu mờ trải nghiệm của chúng ta về nhận thức tại thời điểm này với những thành kiến ​​của trải nghiệm trong quá khứ và các phản ứng bản năng gây mất tập trung khác.

Với định nghĩa này, cách hiểu cổ điển về chánh niệm vẫn được giữ lại, nhưng nó cũng đủ mơ hồ để cho phép mở rộng các cách thức mà ý tưởng chánh niệm đã thể hiện trong văn hóa doanh nghiệp và đại chúng hiện đại.

Chia sẽ những nụ cười cho người cùng hạnh phúc. Nhanh chia sẽ để mang lại nhiều niềm vui hơn.
Cảm ơn đã đọc rất vui khi các bạn chia sẽ bài viết cho mọi người xem

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *