Cười nhiều hơn để có sức khỏe, hạnh phúc và trường thọ

Cười nhiều hơn để có sức khỏe, hạnh phúc và trường thọ

Hạnh phúc không chỉ làm cho cuộc sống dễ chịu hơn mà còn có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn, hạnh phúc hơn và kéo dài tuổi thọ.  

Cười nhiều hơn để có sức khỏe

Để tận dụng tối đa cuộc sống và bắt đầu, hãy thử các kỹ năng mỉm cười được nêu dưới đây trong một tuần. Hãy coi đó là một thử nghiệm mỉm cười kéo dài một tuần. Nếu bạn cam kết thực hiện theo các bước đơn giản này để mỉm cười nhiều hơn, bạn sẽ đi đúng hướng để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn .

Các bước để Hạnh phúc

Bạn sẽ làm gì: 

Trong cả tuần, bạn sẽ tập trung vào việc cười nhiều hơn . Bạn sẽ phát triển một cách để nhắc nhở bản thân mỉm cười suốt cả ngày và thậm chí định kỳ nở một nụ cười trên khuôn mặt. Tại sao? Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn cười, tâm trạng của bạn thực sự được cải thiện. 2

Cách thức hoạt động: 

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng bằng cách cố gắng nở một nụ cười, bạn sẽ kích hoạt một nhóm cơ cụ thể trên khuôn mặt. 3  Tập hợp các cơ có liên kết chặt chẽ với những cảm xúc hạnh phúc và vui vẻ. Bằng cách mỉm cười, bạn đang ra hiệu cho các trung tâm cảm xúc trong não của bạn để nói với họ rằng mọi thứ đều tốt. Vì vậy, ngay cả khi nó không, nó sẽ sớm.

Tạo động lực: 

Mỉm cười nhiều hơn là một cách đơn giản để cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là mỉm cười, và bạn sẽ là một người hạnh phúc hơn. Có thật không. Nó đơn giản mà.

Cách để Cười nhiều hơn trong tuần này

Mỉm cười là phản ứng tự nhiên đối với một điều gì đó vui nhộn, hạnh phúc hoặc thú vị, vì vậy có lẽ bạn không cần trợ giúp với phản ứng tự động bằng nụ cười. Nơi có chỗ để cải thiện là trong những tình huống bình thường, hàng ngày mà bạn có thể không tự động mỉm cười. Để học cách cười nhiều hơn, trước tiên bạn phải thực hành:

1. Thực hành cười: 

Hãy mỉm cười. Làm điều đó ngay bây giờ khi bạn đọc điều này. Hãy nở một nụ cười thật tươi và ấm áp trên khuôn mặt của bạn. Không phải là một nụ cười giả tạo, xa lạ mà là một nụ cười thật, giống như bạn đang gặp lại một người bạn cũ sau vài năm. Bây giờ, nghĩ về điều gì đó không vui, nhưng hãy tiếp tục mỉm cười. Rất khó để giữ một suy nghĩ không vui hoặc tiêu cực trong tâm trí của bạn trong khi vẫn giữ nụ cười trên môi. Mỉm cười có thể giúp tăng hạnh phúc và giảm tiêu cực.

Thực hành cười

2. Hãy tự tạo cho mình một nụ cười gợi ý: 

Bây giờ bạn đã thực hành mỉm cười và hiểu một chút về cách mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn, mẹo là hãy nhớ mỉm cười khi bạn trải qua một ngày. Bạn có thể sẽ cần một lời nhắc để mỉm cười thường xuyên. Chọn điều gì đó mà bạn nghe, nhìn thấy hoặc làm thường xuyên trong ngày để làm “dấu hiệu nụ cười”. Bạn có thể chọn âm thanh làm lời nhắc của mình, chẳng hạn như tiếng chuông điện thoại hoặc tiếng bíp thông báo qua email. Bạn có thể chọn một hành động, chẳng hạn như vào hoặc ra khỏi ô tô, để nhắc bạn mỉm cười. Bạn có thể chọn một lời nhắc trực quan, chẳng hạn như nhìn thấy ai đó đang uống cà phê hoặc thấy ai đó đang cười. Thử thách bản thân mỉm cười mỗi khi bạn gặp phải những dấu hiệu của mình trong cả tuần này.

3. Duy trì động lực: 

Duy trì động lực

Những người mỉm cười khi nói chuyện gây ấn tượng tốt hơn nhiều vì họ có vẻ tự tin và thân thiện hơn 

4 . Bạn thậm chí 

Có thể “nghe thấy” một nụ cười qua điện thoại. Nếu bạn mỉm cười khi thực hiện cuộc gọi, giọng nói của bạn sẽ nhẹ hơn và bạn sẽ có thể kết nối tốt hơn qua điện thoại.

Đây là cam kết của bạn: Tuần này, tôi sẽ mỉm cười mỗi khi được nhắc nhở bởi (các) dấu hiệu nụ cười của mình.

Mẹo để cười nhiều hơn

Trong khi các bước từ một đến ba ở trên cung cấp mọi thứ bạn cần để thử thách bản thân cười nhiều hơn, thì đây là một số mẹo khác giúp bạn:

Đừng lạ. Làm cho nụ cười của bạn tự nhiên, ấm áp và chân thành. Đơn giản là bạn đang cố gắng duy trì tâm trạng phấn chấn. Thậm chí chỉ một nụ cười nhỏ gần như không gây chú ý cũng có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn.

Hãy mỉm cười mỗi khi bạn nghĩ về nó, không chỉ khi bạn bắt gặp dấu hiệu nụ cười của mình.

Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn thực sự thích khi bạn cười – nó sẽ giúp nụ cười của bạn trở nên chân thành. Hãy nghĩ về địa điểm nghỉ mát yêu thích của bạn, lái một chiếc xe hơi mới tinh hoặc một người bạn tốt.

Hít thở sâu trong khi bạn cười. Điều này sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn và cho bạn một chút thời gian để tận hưởng nụ cười của mình. Một hoặc hai hơi thở sâu làm tăng cảm giác thư giãn và cải thiện tâm trạng sức mạnh của nụ cười.

Đặt ghi chú và lời nhắc về kỹ năng này trên khắp thế giới của bạn để nhắc bạn cười nhiều hơn. Ghi chú trên điện thoại, gửi email cho chính bạn hoặc ghi chú trên lịch của bạn. Đảm bảo rằng bạn có nhiều lời nhắc để mỉm cười thường xuyên hơn. Cuối cùng, nó sẽ trở thành một thói quen (và là một trong những thói quen lành mạnh nhất của bạn).

Cũng thử cười

Đưa nụ cười lên cấp độ tiếp theo có nghĩa là cười. Tìm ra cách mà bạn có thể cười nhiều hơn trong tuần này. Bạn không đơn giản chỉ muốn được vui – bạn muốn được cười thành tiếng. Cười lớn, giống như cười, tạo ra một trạng thái cảm xúc giúp giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng của bạn. 5  Tìm kiếm những điều đáng cười mỗi ngày trong tuần này. Đọc truyện cười, xem phim và nói chuyện với những người hài hước. Hãy nghĩ về những câu chuyện vui nhộn nhất mà bạn biết và kể mỗi ngày trong tuần này.

Chia sẽ những nụ cười cho người cùng hạnh phúc. Nhanh chia sẽ để mang lại nhiều niềm vui hơn.
Cảm ơn đã đọc rất vui khi các bạn chia sẽ bài viết cho mọi người xem

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *