Phải làm gì khi bạn cảm thấy mất niềm tin
Sống trong một trận đại dịch, thiên tai, kỳ thị chủng tộc và những nghịch cảnh lẻ tẻ đi kèm với cuộc sống hàng ngày, bạn có thể cảm thấy như thể mình đang đánh mất niềm tin. Bạn có thể không chỉ mất niềm tin vào quyền lực cao hơn mà bạn tôn thờ, mà còn có thể cảm thấy mất niềm tin vào nhân loại, những người thân yêu hoặc vào chính mình.
Nhiều người trải qua những cảm giác như thế này, đặc biệt là khi bạn không thể kiểm soát được những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình và thế giới xung quanh. Đó là khi chúng ta bị tiêu hao bởi tất cả những bất ổn của cuộc sống, niềm tin là cần thiết nhất nhưng cũng là lúc khó nắm bắt nhất. Chắc chắn sẽ dễ dàng hơn để có niềm tin khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp nhưng sẽ khó hơn rất nhiều khi chúng không như vậy.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với chúng ta là nhận biết khi nào chúng ta bắt đầu có những cảm giác này và cố gắng thiết lập lại hoặc giữ vững đức tin của mình, đặc biệt là trong thời gian khó khăn.
Bài viết này cung cấp cái nhìn sâu sắc về việc thực hành đức tin và những việc cần làm khi bạn cảm thấy như thể đức tin đang bị mất đi.
Niềm tin là gì?
Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu chính xác niềm tin là gì. Thuật ngữ “đức tin” được định nghĩa là “niềm tin mạnh mẽ vào điều gì đó hoặc ai đó” hoặc “niềm tin vào sự tồn tại của Chúa; niềm tin hoặc cảm giác tôn giáo mạnh mẽ.”
Theo Tạp chí của Hiệp hội các nhà triết học Cơ đốc giáo, đức tin là có niềm tin vào một điều gì đó mà không có lý do rõ ràng.
Kinh thánh Cơ đốc mô tả đức tin là “bản chất của những điều được hy vọng và bằng chứng của những điều không thể nhìn thấy.” (Hê-bơ-rơ 11: 1 KJV).
Hầu hết mọi người tương quan đức tin với sự tin tưởng vào Chúa, Vũ trụ, hoặc một Quyền năng cao hơn. Niềm tin có nghĩa là tin vào sự tồn tại và hiện diện của những quyền năng cao hơn trong cuộc sống của chúng ta, mặc dù chúng ta không thể nhìn thấy chúng. Vì quyền lực cao hơn không phải là thứ bạn nhìn thấy theo nghĩa vật lý (cũng như các nguồn khác mà đôi khi chúng ta đặt niềm tin vào), nếu bạn không còn cảm thấy tác động của những điều này trong cuộc sống của mình, bạn có thể bắt đầu mất niềm tin vào chúng.
Nhiều văn bản tôn giáo liên kết đức tin với niềm tin và sự tin cậy vào Chúa và tìm kiếm Chúa trong thời gian khó khăn. Sách Thánh thi của Cơ đốc giáo cũng như Kinh thánh của người Do Thái, The Tanakh, sách Misheli nói rằng “Giờ nào tôi sợ, tôi sẽ tin cậy nơi bạn”. (Thi thiên 56: 3, Misheli 56: 3)
Có thể có những lúc bạn không cảm thấy sự hiện diện của Chúa hoặc những người thân yêu. Thật ra khi cảm thấy mất kết nối với những điều này, bạn mới có thể tin tưởng vào đức tin của mình nhất.
Hầu hết mọi người bày tỏ rằng họ có đức tin, nhưng khi đức tin được thử thách thì người ta phải đưa những lời đơn thuần vào thành kết quả. Thường thì khi một cá nhân không có lý do gì để tin vào điều gì đó, thì họ mới thực sự có thể thực hành đức tin.
Kinh Qur’an của Hồi giáo tuyên bố “Nhưng đối với những người tin và làm việc tốt – Chúa của họ sẽ hướng dẫn họ vì đức tin của họ.” (Kinh Qur’an, 10:10)
Tin rằng Chúa sẽ làm nên điều kỳ diệu trong một tình huống không thể vượt qua, tin tưởng rằng điều không thể là có thể, hoặc tin tưởng rằng những gì đang xảy ra là một phần của một kế hoạch lớn hơn — đây là những ví dụ về đức tin.
Những lý do bạn có thể cảm thấy mất niềm tin
Có nhiều lý do tại sao một người có thể bắt đầu cảm thấy mất niềm tin, một số ví dụ là:
- Căng thẳng
- Trầm cảm
- Sự mất mát
- Ốm
- Tính không chắc chắn
- Tổn thương
- Sự phản bội
- Nỗi sợ
- Sự cô đơn
- Phải làm gì khi bạn cảm thấy mất niềm tin
Niềm tin rất quan trọng trong tâm linh , có lợi cho cả tinh thần và thể chất. Một nghiên cứu đã xác định việc tham gia vào các hoạt động tâm linh có lợi cho những người cảm thấy trầm cảm là do mất niềm tin. Nhiều người thường đánh đồng cảm giác chán nản với mất niềm tin.
Nếu bạn cảm thấy mất niềm tin, bạn có thể cân nhắc những gợi ý sau đây.
Thừa nhận và chấp nhận những gì bạn cảm thấy
Trong những thời điểm này, điều quan trọng đầu tiên là không đánh giá bản thân vì những cảm giác này. Chúng là chính đáng và bạn không nên cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ . Chấp nhận rằng đây là những cảm xúc của bạn và thể hiện lòng trắc ẩn .
Tốt nhất là thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy, chấp nhận chúng cho những gì chúng đang có, và sau đó giải quyết chúng bằng cách khám phá những gì có thể gây ra chúng. Sau đó, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người khác như người thân hoặc chuyên gia tư vấn nếu cần thiết.
Thử Thiền hoặc Cầu nguyện
Hãy dành một chút thời gian cho bản thân để thiền định và cầu nguyện. Điều này có thể giúp bạn hòa hợp hơn với tâm linh của mình và có thể thực sự tác động khi bạn cảm thấy như thể bạn đang mất niềm tin.
Thiền và cầu nguyện là những thực hành tuyệt vời để kết nối với một quyền lực cao hơn và niềm tin của bạn vì chúng có thể làm sâu sắc thêm sự hiện diện, sự chấp nhận và hòa bình.
Đếm Phước lành của bạn
Biết ơn đi một chặng đường dài! Bất cứ khi nào bạn cảm thấy hơi mất mát hoặc không hài lòng, hãy cố gắng nghĩ về những người và điều trong cuộc sống mà bạn biết ơn.
Trong cuộc sống luôn có điều gì đó để trân trọng, đôi khi nó đòi hỏi phải lùi lại một bước để thừa nhận những gì đang ở ngay trước mắt.
Lòng biết ơn là một đặc điểm đáng kinh ngạc cần có và mang lại những lợi ích to lớn cho hạnh phúc. 4 Vì vậy, hãy thử viết nhật ký về lòng biết ơn để liệt kê ra mọi thứ bạn cảm thấy biết ơn.
Nói ra
Hãy nghĩ đến việc liên hệ với người mà bạn tin tưởng để xin lời khuyên. Nếu bạn đang cảm thấy bối rối hoặc quá tải, đôi khi bạn nên nói ra những điều này và tìm kiếm ý kiến từ những nguồn đáng tin cậy.
Có những thời điểm trong cuộc đời, họ có thể sử dụng một đôi tai lắng nghe và vòng tay rộng mở từ những người họ quan tâm. Đôi khi mọi người có vẻ ngoài cứng rắn và không tiếp cận với những người thực sự quan tâm vì họ không muốn tạo gánh nặng cho họ hoặc thể hiện sự dễ bị tổn thương.
Có thể đã đến lúc bạn nên rũ bỏ những bức tường và cởi mở về cảm xúc của mình mà bạn không bao giờ biết được, người đó cũng có thể cần cuộc nói chuyện này nhiều như bạn vậy.
Dành thời gian cho những người thân yêu
Vào những thời điểm khi một cá nhân không cảm thấy tốt nhất của họ, họ không nên loại trừ lựa chọn chỉ đơn giản là gặp gỡ với những người mà cảm giác thoải mái khi ở bên.
Hỗ trợ xã hội thường là một khía cạnh có tác động đến tinh thần của một người, mang lại lợi ích to lớn cho chất lượng cuộc sống (QoL). 5 Một cộng đồng gồm những người luôn ở bên nhau, xuất hiện khi có vấn đề và nỗ lực để ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của nhau là những gì xã hội hỗ trợ.
Chính trong những thời điểm khó khăn, các hệ thống hỗ trợ phát huy hết vai trò của chúng trong cuộc sống của một cá nhân. Một chút tương tác xã hội với những người mà bạn thích dành thời gian có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với tâm linh và đức tin.
Xem xét tư vấn
Một nhà trị liệu dựa trên đức tin hoặc một cố vấn tâm linh có thể giúp bạn khám phá lý do tại sao bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang mất niềm tin. Trong các phiên của bạn, bạn sẽ có thể sắp xếp các cảm xúc của mình một cách an toàn và cảm nhận chúng mà không cần phán xét.
Tham gia tư vấn hoặc trị liệu có thể hỗ trợ bạn hiểu sâu hơn về mối quan hệ với đức tin của bạn. Nếu niềm tin của bạn bị lung lay hoặc đổ vỡ, có thể mất một thời gian để chữa lành và phục hồi niềm tin, và bạn được khuyến khích kiên nhẫn với bản thân và quá trình này.
Thực hiện hành vi tử tế
Đôi khi tất cả những hoàn cảnh rắc rối đang xảy ra xung quanh một người nào đó bắt đầu đến với họ nhiều hơn những gì họ nhận ra. Khi thế giới bắt đầu trông như vô vọng, một người có thể cảm thấy như thể họ có một số quyền kiểm soát đối với những điều tốt đẹp được đóng góp cho thế giới.
Thực hiện những hành động tử tế chân chính , chẳng hạn như công việc tình nguyện hoặc quyên góp, có thể giúp đặt lại một chút niềm tin vào nhân loại. Hành vi tử tế gắn liền với sự hài lòng trong cuộc sống. 6 Với những hành động tử tế, mọi người có thể thoát ra khỏi cái đầu của chính mình và được nhắc nhở rằng họ là một phần của bức tranh lớn hơn.
Tham dự một nơi thờ cúng
Các cơ sở tôn giáo — chẳng hạn như nhà thờ, đền thờ, nhà thờ Hồi giáo, giáo đường Do Thái hoặc nơi thờ tự khác — đại diện cho một cộng đồng những người có niềm tin chung có thể cùng nhau thờ phượng và làm giàu đức tin.
Gặp gỡ với những người có cùng niềm tin với bạn có thể giúp ích khi bạn cảm thấy mất niềm tin.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi mọi người đến nhà thờ, họ thường cảm thấy được khích lệ, mạnh mẽ và thân thuộc. Hơn nữa, niềm tin vào sức mạnh cao hơn của họ thậm chí có thể được phục hồi. 3
Nghỉ ngơi một lát
Đôi khi mọi người cần một nút đặt lại để nhớ họ là ai và họ tin vào điều gì. Rất dễ bị cuốn vào cuộc sống hàng ngày đến mức một người bắt đầu mất liên lạc với bản thân và đức tin của họ.
Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải nghỉ ngơi khỏi thói quen hàng ngày và nghỉ ngơi. Hãy cân nhắc dành một chút thời gian trong thiên nhiên , đó là một cách tuyệt vời để kết nối với tâm linh của bạn. Làm như vậy có thể mang lại cảm giác thanh thản.
Bạn thậm chí có thể muốn xem xét một cuộc rút lui trong thiên nhiên hoặc một nơi nghỉ ngơi nhỏ để kết nối lại với bản thân và những gì quan trọng nhất đối với bạn.
Dành thời gian để suy ngẫm
Hãy dành thời gian để xem xét điều cụ thể có thể là nguồn gốc khiến bạn cảm thấy như thế nào. Có thể là do nhiều thứ trong cuộc sống đang khiến bạn cảm thấy mất niềm tin. Cho dù đó là căng thẳng , chấn thương, đau buồn hay chỉ là bạn cảm thấy mất kết nối với Chúa và thế giới xung quanh, điều quan trọng là phải đánh giá những cảm xúc này . Nói chuyện với nhà trị liệu hoặc người thân cũng có thể giúp xác định điều gì đang khiến bạn cảm thấy như vậy và hiểu thêm về lý do tại sao.
Có thể có lợi khi suy ngẫm về mối quan hệ của bạn với Chúa và hệ thống niềm tin của bạn. Có thể những người khác đã có ảnh hưởng đến đức tin của bạn nhiều hơn những gì bạn nhận ra hoặc cảm thấy thoải mái. Thông thường, những niềm tin tôn giáo được dạy trong thời thơ ấu và trong suốt cuộc đời của bạn có thể mâu thuẫn với bạn hoặc không còn cộng hưởng trong thời gian này.
Hãy nhớ rằng niềm tin và đức tin của bạn có thể phát triển hoặc thay đổi khi bạn lớn lên, vì vậy hãy cố gắng đừng phán xét bản thân nếu chúng tiến triển. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì bạn tin tưởng, những gì đang hoạt động, những gì không còn hiệu quả và những gì bạn cảm thấy có thể là cách tốt nhất để tiếp tục.
Một lời từ rất tốt
Cảm giác mất mát, bất an và thu mình xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta, đôi khi vào những thời điểm không ngờ nhất. Mặc dù một người không phải lúc nào cũng có quyền kiểm soát những gì đang diễn ra trong thế giới xung quanh hoặc thậm chí các tình huống xảy ra trong cuộc sống của chính họ, nhưng họ có quyền đối với cách họ nhận thức và phản ứng với những trải nghiệm này.
Không nên phán xét hay gạt bỏ cảm xúc của họ, tuy nhiên, điều quan trọng là họ không nên tập trung vào những suy nghĩ dẫn đến việc khuếch đại cảm xúc tiêu cực quá lâu, vì rất dễ bị chúng lấn át.
Khi những khoảnh khắc thử thách xuất hiện, hãy cân nhắc tham gia vào các hoạt động giúp bạn kết nối lại với chính mình, những người bạn quan tâm và mối quan hệ của bạn với đức tin và tâm linh ngày càng phát triển của bạn.