Làm gì khi cuộc sống cảm thấy mất kiểm soát

Làm gì khi cuộc sống cảm thấy mất kiểm soát hàng ngày

Làm gì khi cuộc sống cảm thấy mất kiểm soát. Có rất nhiều quyết định mà bạn phải đưa ra trong suốt một ngày. Cho dù bạn đang quyết định quần áo sẽ mặc, hoạt động nào hoặc mọi người sẽ nhìn thấy gì, cuộc sống bao gồm việc đưa ra quyết định liên tục vào mọi thời điểm.

Mặc dù bạn có thể đưa ra các lựa chọn và kế hoạch cho cuộc sống, nhưng không ai có thể chuẩn bị cho những điều bất ngờ. Khi những tình huống bất ngờ này xảy ra, bạn rất dễ trở nên lo lắng thái quá và cảm thấy như thể cuộc sống của mình mất kiểm soát. 1 Đây là lý do tại sao chúng ta thường tìm kiếm sự kiểm soát bất cứ khi nào chúng ta có thể. 

Cảm giác như thể mất kiểm soát cuộc sống của bạn xuất phát từ sự lo lắng không phải lúc nào cũng có thể ngồi vào ghế lái của cuộc đời. Mọi người không biết khi nào thảm họa có thể xảy ra và trong bao lâu, vì vậy nó tạo ra nỗi sợ hãi gây ra những cảm xúc khác như buồn bã, thất vọng và tức giận.

Cách tốt nhất để xử lý điều này là tìm cách bằng lòng với việc không biết. Tất nhiên, điều này nói dễ hơn làm và là một quá trình liên tục, nhưng làm như vậy là xứng đáng.

Bài viết này thảo luận về một số lý do khiến bạn có thể cảm thấy cuộc sống của mình mất kiểm soát và đưa ra các mẹo về cách bạn có thể đối phó với những cảm giác này.

Những lý do khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình mất kiểm soát

Có rất nhiều lý do khiến cuộc sống có thể mất kiểm soát, sau đây là một số lý do:

Căng thẳng

Nhiều lo lắng và cảm giác choáng ngợp thường có thể được gây ra bởi căng thẳng đến ở mọi góc. Một người có thể cảm thấy quá tải với áp lực phải gánh vác mọi thứ cho gia đình, công việc, tài chính của họ — tất cả bắt đầu chồng chất.

Căng thẳng có thể rất độc hại và nó thực sự dễ khiến cuộc sống trở nên mất kiểm soát, vì vậy điều quan trọng là phải cố gắng và kiểm soát căng thẳng. 3

Sức khỏe

Mọi người thường lo lắng về cả sức khỏe tinh thần và thể chất, đặc biệt là khi họ có tình trạng sức khỏe hoặc dễ mắc phải. Sau đó, có khả năng các vấn đề sức khỏe đột nhiên xuất hiện.

Có rất nhiều vấn đề sức khỏe nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi người. Chúng có thể là do di truyền, các yếu tố môi trường, hoặc thậm chí là do ngẫu nhiên. Đó là một điều vô cùng đáng sợ khi phải thường xuyên quan tâm đến sức khỏe không chỉ của bạn mà còn là sức khỏe của những người thân yêu.

Sức khỏe có thể là một khía cạnh rất căng thẳng của cuộc sống nhưng sau đó căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Có thể khó để không lo lắng và băn khoăn về sức khỏe nhưng điều quan trọng là bạn không nên lo lắng quá.

Xem thêm: 10 lí do để cười mỗi ngày

Bạn chỉ có thể thực sự tập trung vào những gì trong tầm kiểm soát của mình — thực hiện các biện pháp phòng ngừa sức khỏe thích hợp, tham gia vào các phương pháp chăm sóc sức khỏe và cố gắng giữ tinh thần lạc quan.

Các mối quan hệ

Tất cả các mối quan hệ khác nhau mà bạn có trong đời có thể bắt đầu cảm thấy quá tải. Mặc dù bạn có thể biết ơn những mối quan hệ này, nhưng điều đó không có nghĩa là đôi khi chúng sẽ không gây hại cho bạn.

Cho dù bạn bận làm cha mẹ, vợ / chồng, bạn bè, người chăm sóc, v.v., mỗi mối quan hệ đều đi kèm với một loạt nghĩa vụ khác nhau. Các mối quan hệ mang theo những trách nhiệm, sự thỏa hiệp và đôi khi đòi hỏi bạn phải tiếp nhận những cảm xúc và vấn đề của người khác. Bạn cũng có thể cảm thấy khá căng thẳng khi một người thân yêu của mình đang phải trải qua một tình huống khó khăn.

Có những mối quan hệ trong cuộc sống là điều quan trọng, nhưng những mối quan hệ này không thể tiêu hao cuộc sống của bạn, đặc biệt là không đến mức ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. 5

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy mình đang có một mối quan hệ độc hại (với đối tác, bạn bè hoặc thậm chí là thành viên trong gia đình) , điều này có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình trở nên mất kiểm soát, đặc biệt là khi mọi nỗ lực hàn gắn mối quan hệ đều thất bại.

Xem thêm: tác dụng tích cực của Covid

Khủng hoảng quốc gia

Sự kết hợp của việc sống qua một trận đại dịch, và chứng kiến những thảm họa thiên nhiên và những bất công xã hội đã quá sức đối với tất cả mọi người.

Điều quan trọng là phải tìm cách xử lý mọi thứ đang diễn ra trên thế giới bởi vì liên tục nghe về những thảm kịch không chỉ có thể khiến bạn chán nản mà còn có thể tạo ra cảm giác không thể tự vệ, lo lắng, sợ hãi và thậm chí là tức giận . 6

Công việc

Có những lúc công việc của một người tiêu tốn hết thời gian của họ và dường như nó chiếm lấy toàn bộ cuộc sống của họ. Mọi người có thể trở nên rất choáng ngợp trước những gì họ phải hoàn thành bên trong và bên ngoài nơi làm việc . 7

Đôi khi bạn có thể rơi vào tình trạng phải liên tục bận rộn và làm việc hiệu quả, nhưng sự cân bằng lành mạnh là chìa khóa.

Bi kịch

Nếu bạn đã trải qua một sự kiện bi thảm trong cuộc đời (ví dụ như gia đình có người chết , mất việc làm, v.v.), bạn có thể cảm thấy vô cùng choáng ngợp. Khi bi kịch ập đến, nó thường đột ngột hoặc mài mòn, tạo ra nhiều cảm xúc choáng ngợp. Vì những tình huống này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn có thể cảm thấy bất lực và lạc lõng.

Ngoài ra, các sự kiện bi thảm thường tạo ra những cảm xúc đau đớn có thể ở lại với bạn rất lâu sau khi sự kiện đó trôi qua. Trải nghiệm của một thảm kịch có thể giống như một cuộc tấn công mà bạn không thấy sắp xảy ra hoặc không thể ngăn chặn. Trên thực tế, một trong những trải nghiệm đau buồn phổ biến nhất là cái chết đột ngột của một người thân yêu và loại chấn thương này được coi là nguyên nhân chính gây ra chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). số 8

Bất kể bản chất của sự kiện bi thảm là gì, chúng ta thường trải qua một loạt các cảm xúc khác nhau và có vẻ như quá khó để đối phó với chúng.

Khi bị choáng ngợp bởi những hoàn cảnh không thể kiểm soát như vậy, bạn có thể cảm thấy như bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của chính mình và phản ứng của bạn đối với thảm kịch.

Làm gì khi cuộc sống cảm thấy mất kiểm soát

Một số bước dưới đây có thể hữu ích khi cuộc sống bắt đầu cảm thấy mất kiểm soát.

Tạm dừng và nghỉ giải lao

Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi mọi lúc mọi nơi. Hoàn toàn OK nếu bạn dành chút thời gian cho chính mình; thiền định , giảm căng thẳng và thực hành chăm sóc bản thân . 

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra khả năng quản lý căng thẳng và chất lượng cuộc sống tốt hơn cho những sinh viên y khoa tham gia vào việc chăm sóc bản thân so với những người không tham gia.

Cố gắng thay đổi quan điểm của bạn

Thay vì xem cuộc sống của bạn là “ngoài tầm kiểm soát”, có thể hữu ích nếu bạn có một quan điểm “nó là như thế nào” trong thời điểm hiện tại.

Điều này không có nghĩa là chấp nhận đối xử kém. Thay vào đó, nó chỉ có nghĩa là buông bỏ sự cần kiểm soát; buông bỏ nhu cầu kiểm soát mọi thứ có thể dẫn đến cuộc sống thỏa mãn hơn. 3

Kiểm soát những thứ bạn có thể thay đổi

Mặc dù mọi người có thể không kiểm soát được mọi thứ trong cuộc sống của mình, nhưng họ vẫn có quyền kiểm soát một số thứ. Cố gắng thay đổi những điều bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống, chẳng hạn như đi tập thể dục nhiều hơn một chút, ăn ít đồ ngọt hơn hoặc loại bỏ một người độc hại khỏi cuộc sống của bạn.

Ngay cả khi đó là những điều nhỏ nhặt nhất, nó có thể giúp bạn thiết lập cảm giác kiểm soát và lạc quan trong cuộc sống. 2

Hãy tự tin vào các quyết định trong cuộc sống của bạn

Đôi khi cuộc sống có thể cảm thấy mất kiểm soát khi bạn không ngừng lo lắng và tự hỏi liệu mình có đang đưa ra những lựa chọn đúng đắn trong cuộc sống hay không. Với những thứ bạn có quyền kiểm soát, bạn có xu hướng muốn đảm bảo rằng bạn thực hiện nó vừa phải, gần như hoàn hảo — nhưng sẽ không có gì là hoàn hảo.

Hãy tự hào về những gì bạn đã tạo ra cho cuộc đời mình và nếu bạn đã đưa ra một vài quyết định sai lầm , hãy rút kinh nghiệm và tiến lên phía trước. Những sai lầm này có thể đã thúc đẩy sự phát triển và trí tuệ của cá nhân.

Trong đau khổ xuất hiện sự kiên cường và quyết tâm để tìm kiếm những cơ hội lớn hơn cho cuộc đời mình. Vì vậy, điều quan trọng cần nhớ là dù bạn quyết định chọn con đường nào trong cuộc sống, hãy cố gắng không quá lo lắng về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào.

Cũng cố gắng đánh giá cao những tình huống khó khăn trong cuộc sống của bạn vì chúng thúc đẩy bạn tiếp tục và đưa bạn đến những thời điểm tốt đẹp hơn.

Nói ra

Sẽ rất có lợi nếu bạn nói về những gì có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và căng thẳng. Cho dù đó là với một người thân yêu hoặc có thể nhận được chuyên môn chuyên môn từ một nhà trị liệu , sẽ rất hữu ích nếu bạn có một người mà bạn có thể nói lên những mối quan tâm và lo lắng của mình. Họ có thể giúp bạn giải mã những cảm xúc này và sắp xếp chúng cho phù hợp.

Chọn một Sở thích

Sở thích là một cách tuyệt vời để giúp tâm trí bạn thoát khỏi những điều bạn không thể thay đổi. Cho dù đó là đi dạo hàng ngày hay ghi lại một vài câu trong nhật ký, những sở thích có thể giúp bạn cảm thấy thoát khỏi những thử thách trong cuộc sống một chút.

Theo một cách nào đó, sở thích đóng vai trò như một lời nhắc nhở đơn giản rằng bạn thực sự nắm giữ tay lái của cuộc đời mình vì chính bạn là người có quyền lựa chọn cách sử dụng thời gian rảnh của mình.

Suy nghĩ tích cực

Cố gắng suy nghĩ tích cực . Cuộc sống không phải lúc nào cũng cảm thấy như vậy, nó sẽ trở nên tốt đẹp hơn nếu bạn tin rằng nó sẽ làm được. 4 Thực hành tập trung vào những gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và hướng tới việc biết ơn những điều bạn có.

Điều quan trọng cần nhớ là đôi khi bạn phải chấp nhận điều xấu với điều tốt. Cố gắng hết sức để đánh giá cao những tình huống khó khăn trong cuộc sống của bạn bởi vì chúng có thể thúc đẩy sự phát triển cá nhân rất nhiều.

xem tiếp: Làm thế nào để hạnh phúc: 25 thói quen để thêm vào thói quen của bạn

Chia sẽ những nụ cười cho người cùng hạnh phúc. Nhanh chia sẽ để mang lại nhiều niềm vui hơn.
Cảm ơn đã đọc rất vui khi các bạn chia sẽ bài viết cho mọi người xem

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *